想請問足後跟痛該如何保養

依您描述的內容: 足後跟痛的問題,可嘗試以下方式幫助放鬆: 1. 伸展小腿肌肉(例如:弓箭步伸展)2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜,建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛,建議可尋求物理治療所接受評估,找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

問8 線上視訊諮詢

諮詢專業醫師的第二意見,確保您得到最適合的治療方案

看看別人都問什麼

您好,請問針對肌肉緊繃,使用低周波儀器能有什麼幫助或副作用嗎?要依據什麼來調整頻率呢?

依您描述的內容: 1. 低周波治療可以達到舒緩疼痛以及放鬆肌肉的效果,一般不會有什麼副作用,但有部份情況不建議使用,例如:懷孕、有裝心律節律器、癲癇、腫瘤部位等。 2. 使用頻率一天1次就已足夠,若疼痛較緩和,可以2-3天1次即可。若您的疼痛強度已到需要頻繁使用低周波治療(1天1次蠻頻繁的),甚至使用完也沒改善,建議您可到附近的治療所接受評估以及治療,才能將問題根除。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師你好 想詢問運動後梨狀肌痠痛該怎麼緩解呢?

依您描述的內容: 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆,按壓時可以維持30秒(不需滾動),每個點每天可以按壓2次(按太多次可能會皮肉痛幾天),應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛,都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌,將想伸展的那隻腳翹在另一腳上,並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後,肌肉仍然有痠痛感,可以尋求物理治療師接受詳細的評估,了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢?

依您描述的內容: 媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷,接著再進行患部的肌腱伸展,將大拇指握在拳頭中,然後將拳頭彎向小指側(可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解),每次伸展維持10秒,10次/1組,2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議,建議可再至物理治療所評估,以了解是否還有其他問題需要一併處理。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問醫師 晚上睡覺腳抽筋要如何改善?

依您描述的內容: 肌肉抽筋常見的原因有兩種, 1. 體內電解質不平衡,需要多攝取鈣、鎂這兩種礦物質,富含鈣、鎂的食物有牛奶、小魚乾、紅豆、綠豆、堅果等。 2. 肌肉過緊,可以透過伸展或放鬆小腿肌肉來改善,例如用弓箭步伸展小腿肌。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問我的職業是芳療師,長期都要用到大拇指的關節跟手腕關節幫客人按摩,最近發現大拇指卡卡的,有時候會覺得痛,手腕也一樣,我知道要少用這兩個地方,但工作需要沒辦法,請問我應該多補充什麼營養素?或是有什麼物理性治療可以改善?

依您描述的內容: 大拇指卡卡的問題可能是板機指,但這個問題還是需要請復健科或是骨科醫師看診過後才能正確診斷。營養素方面則沒有一定有幫助的食物。 建議你可以先幫前臂肌肉熱敷以及伸展,但可能仍需接受徒手治療以及超音波治療,另外需要改變您工作的施力方式。 建議您經過醫師診斷後,可以尋找物理治療所接受治療。 以上純係觀念交流,一切仍需以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想詢問醫師/物理治療師/ ,我之前因運動傷害,有髂脛束症候群的問題,尤其是右膝蓋外側,以及膝蓋上方的肌肉偶爾會有緊繃感覺。有沒有什麼復健動作可以減緩這樣的不適呢?

依您描述的內容: 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌,並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

醫師您好,約兩個月前車禍,半月板及韌帶受傷,目前用超音波和電療做復健中,復健科醫師建議使用護具及加強大腿肌力,想請問 1.護膝要以制動的目的為主嗎?還是要選購支撐效果的呢 ? 2.大腿肌群訓練這方面建議做哪些運動呢?原先有在從事瑜伽,可以繼續做嗎?

依您描述的內容: 1. 如果有韌帶受傷的問題,較適合使用有支撐性的護膝。 2. 可以利用靠牆蹲以及仰臥式直膝抬腿的動作來進行簡易的股四頭肌訓練,另外,只要瑜珈的動作不會引起疼痛就是可以執行的。 但因您提供的資訊沒有十分仔細,建議您可至臨近的治療所,由物理治療師進行仔細的評估,方可提供您最適合的建議 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢?從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢?那麼該如何避免因此而傷到膝蓋?謝謝

依您描述的內容: 蹲到地上坐、從地板站起,這些確實是會使用到較多的膝蓋角度,但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力,如:股四頭肌、臀肌等等,以提供關節更好的支撐力。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

你好 想請問醫師診斷我膝蓋內側退化,會疼痛,除了吃消炎藥,平常可以做什麼復健運動呢?平常我會到公園走路6000-10000步,但為了保持運動還是慢慢走完,請問感到疼痛就不能再走嗎? 謝謝你

依您描述的內容: 您可以利用靠牆半蹲(10秒*10次,2-3組/天),或是登階運動(上下階梯10-15次,3組/天)來訓練前側大腿(股四頭肌)的肌力。 您提到的走路活動,應該以不引起疼痛為原則來進行,假設您走4000步就有膝蓋不舒服的感覺,就應該要休息了。另外,透過肌力訓練的幫助能夠讓您的走路距離逐漸增長。 建議您可以到物理治療所接受評估,了解您的關節活動度、肌力、肌肉柔軟度等功能是否有問題,再學習適當的訓練幫助您改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

醫師您好,我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷,我照醫生的指示保養,也有去中醫針灸,到現在天氣只要變化大,我的手就會開始不定時的痛,想請問日常照護需要注意什麼呢?熱敷的話建議一天熱敷幾次呢?

依您描述的內容: 日常照護上就是多熱敷、防止受寒,一天熱敷可以2-3次,每次15-20分鐘;在熱敷或泡熱水時,可以順便活動一下手腕。但是依據經驗,這樣做只能紓緩症狀,建議您至附近的物理治療所接受評估與治療,才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師你好,我想詢問關於手部的問題,我哥哥在澳洲工作就醫不便,可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係,導致右手部虎口處腫大,想詢問相關預防或治療的資訊: 1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎? 2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動 謝謝您

依您描述的內容: 1. 虎口的位置可能是內收拇肌(Adductor pollicis, oblique & transverse),或是屈拇短肌(flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎(adductor pollicis tendinopathy)查詢看看 2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛,不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開(將大拇指與食指的距離拉長)來做伸展。 不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。 以上純係觀念交流,一切以治療師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問腹部筋膜炎發作時除了吃止痛,消炎藥還可做什麼舒緩症狀?(像是熱敷或冷敷之類)

依您描述的內容: 很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎,需先判斷是因為什麼原因而引起,有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎,也可能是內臟筋膜所引起的問題,如果不清楚的話,可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

你好 請問年紀大關節到處痛,前些日子去照x光,醫生說肩上有骨頭鈣化,什麼是鈣化,復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎?

依您描述的內容: 鈣化指的是肌腱硬質化的狀況,導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了,通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。 復健對於鈣化是有幫助的,可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形,使肌腱恢復原有的彈性,如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。 單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的,主要是做復健來解除鈣化狀況,再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

最近重量訓練時太陽穴會有頭痛的狀況 負重與平時一樣並無特別增加負重 除了重訓以外日常生活不會有頭痛狀況 重訓時ㄧ有頭痛情況停止動作休息幾分鐘又恢復正常 請問這有可能是哪裡有問題? 或是怎樣可以避免呢?

依您描述的內容: 因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二: 1. 頸因性頭痛,主要是因為枕下肌群過緊導致的問題,如果是這一類型的問題,有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。 2. 血管性頭痛,有可能是因為先天的血管過細,運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致,或是血管壁壓力過大導致 若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀,建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。 若為頸因性頭痛,可尋求物理治療所接受評估與治療,協助改善錯誤代償動作。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q