醫師您好,請問想放鬆頸部可以輕轉頸部?因為教瑜伽的老師說「可以有意識的360度輕轉頸部放鬆」,但體適能老師說不可以轉會受傷。如果不可以的話還有什麼方式能放鬆頸部呢?謝謝

依您描述的內容: 360度輕轉脖子主要只有產生關節的活動,對於放鬆頸部的效果不大。您可以透過伸展頸部肌肉試著緩解頸部的不舒服。但是仍建議尋找物理治療師接受評估,進一步了解您的頸部緊繃是因為何種原因造成的(可能是肌肉緊繃、姿勢不良、肌力不足等原因) ,才能針對問題解決,並學習正確的運動改善您的身體問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

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你好 請問年紀大關節到處痛,前些日子去照x光,醫生說肩上有骨頭鈣化,什麼是鈣化,復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎?

依您描述的內容: 鈣化指的是肌腱硬質化的狀況,導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了,通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。 復健對於鈣化是有幫助的,可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形,使肌腱恢復原有的彈性,如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。 單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的,主要是做復健來解除鈣化狀況,再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請教問8醫師,賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞,又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢?請醫師建議一下 謝謝您

依您描述的內容: 首先您要暸解按摩是有強度區分的,按摩椅的強度通常不會到太強,且較為淺層,所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩,不宜每天按壓(因為刺激較強,身體會產生發炎反應,需要有5-7天讓身體適應及修復)。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上,如果有這樣的反應,通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應,需休息5-7天再進行下次的按摩。 另外,一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的,如果您常常覺得需要被放鬆,您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題,建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估,去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問醫師 手腕發炎(目前不敢去醫院),有點像媽媽手.... 之類的 請問在家有什麼可以先做什麼處理 有什麼需要注意的事情呢?

依您描述的內容: 1. 有發炎的情形時,請比較左右手的體溫,如果受傷手腕的溫度較高,則選擇冰敷;若是體溫差不多或是較低,則可以熱敷。 2. 可做伸展運動:將大拇指握進拳頭,再將手腕彎向小指側(注意:伸展時可以有痠感,不能有疼痛感,有疼痛感請停止伸展) 3. 避免手腕過度使用的活動,例如:刷洗鍋子、提重物 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢?

依您描述的內容: 媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷,接著再進行患部的肌腱伸展,將大拇指握在拳頭中,然後將拳頭彎向小指側(可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解),每次伸展維持10秒,10次/1組,2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議,建議可再至物理治療所評估,以了解是否還有其他問題需要一併處理。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問腹部筋膜炎發作時除了吃止痛,消炎藥還可做什麼舒緩症狀?(像是熱敷或冷敷之類)

依您描述的內容: 很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎,需先判斷是因為什麼原因而引起,有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎,也可能是內臟筋膜所引起的問題,如果不清楚的話,可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

想詢問醫師/物理治療師/ ,我之前因運動傷害,有髂脛束症候群的問題,尤其是右膝蓋外側,以及膝蓋上方的肌肉偶爾會有緊繃感覺。有沒有什麼復健動作可以減緩這樣的不適呢?

依您描述的內容: 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌,並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

腳跟筋膜發炎很痛,打類固醇就好約五個月,常打會很傷身嗎? 平時該如何照護呢?

依您描述的內容: 不建議在相同部位施打類固醇超過兩次,類固醇可以快速減緩發炎與疼痛,但也會造成該部位的組織會變得較脆弱。 對於足底筋膜炎的問題,可嘗試以下方式幫助足底筋膜放鬆: 1. 伸展小腿肌肉(例如:弓箭步伸展)2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜,建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛,建議可尋求物理治療所接受評估,找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/432

我足底筋膜炎已發生三個多月了,我前幾個星期有做電療但是還是會疼痛,那電療還得繼續做嗎? 又多久做一次?要如何照護?過不久想要參加路跑!!!

依您描述的內容: 電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛,但 如果已經接受6次以上治療,卻一點改善都沒有,可再嘗試其他治療,例如:去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜,一天約3-5分鐘。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問我的職業是芳療師,長期都要用到大拇指的關節跟手腕關節幫客人按摩,最近發現大拇指卡卡的,有時候會覺得痛,手腕也一樣,我知道要少用這兩個地方,但工作需要沒辦法,請問我應該多補充什麼營養素?或是有什麼物理性治療可以改善?

依您描述的內容: 大拇指卡卡的問題可能是板機指,但這個問題還是需要請復健科或是骨科醫師看診過後才能正確診斷。營養素方面則沒有一定有幫助的食物。 建議你可以先幫前臂肌肉熱敷以及伸展,但可能仍需接受徒手治療以及超音波治療,另外需要改變您工作的施力方式。 建議您經過醫師診斷後,可以尋找物理治療所接受治療。 以上純係觀念交流,一切仍需以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師你好 想詢問運動後梨狀肌痠痛該怎麼緩解呢?

依您描述的內容: 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆,按壓時可以維持30秒(不需滾動),每個點每天可以按壓2次(按太多次可能會皮肉痛幾天),應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛,都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌,將想伸展的那隻腳翹在另一腳上,並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後,肌肉仍然有痠痛感,可以尋求物理治療師接受詳細的評估,了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問針對肌肉緊繃,使用低周波儀器能有什麼幫助或副作用嗎?要依據什麼來調整頻率呢?

依您描述的內容: 1. 低周波治療可以達到舒緩疼痛以及放鬆肌肉的效果,一般不會有什麼副作用,但有部份情況不建議使用,例如:懷孕、有裝心律節律器、癲癇、腫瘤部位等。 2. 使用頻率一天1次就已足夠,若疼痛較緩和,可以2-3天1次即可。若您的疼痛強度已到需要頻繁使用低周波治療(1天1次蠻頻繁的),甚至使用完也沒改善,建議您可到附近的治療所接受評估以及治療,才能將問題根除。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師你好,我想詢問關於手部的問題,我哥哥在澳洲工作就醫不便,可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係,導致右手部虎口處腫大,想詢問相關預防或治療的資訊: 1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎? 2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動 謝謝您

依您描述的內容: 1. 虎口的位置可能是內收拇肌(Adductor pollicis, oblique & transverse),或是屈拇短肌(flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎(adductor pollicis tendinopathy)查詢看看 2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛,不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開(將大拇指與食指的距離拉長)來做伸展。 不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。 以上純係觀念交流,一切以治療師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師您好,請問想放鬆頸部可以輕轉頸部?因為教瑜伽的老師說「可以有意識的360度輕轉頸部放鬆」,但體適能老師說不可以轉會受傷。如果不可以的話還有什麼方式能放鬆頸部呢?謝謝

依您描述的內容: 360度輕轉脖子主要只有產生關節的活動,對於放鬆頸部的效果不大。您可以透過伸展頸部肌肉試著緩解頸部的不舒服。但是仍建議尋找物理治療師接受評估,進一步了解您的頸部緊繃是因為何種原因造成的(可能是肌肉緊繃、姿勢不良、肌力不足等原因) ,才能針對問題解決,並學習正確的運動改善您的身體問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問醫師 晚上睡覺腳抽筋要如何改善?

依您描述的內容: 肌肉抽筋常見的原因有兩種, 1. 體內電解質不平衡,需要多攝取鈣、鎂這兩種礦物質,富含鈣、鎂的食物有牛奶、小魚乾、紅豆、綠豆、堅果等。 2. 肌肉過緊,可以透過伸展或放鬆小腿肌肉來改善,例如用弓箭步伸展小腿肌。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q