依您描述的內容： 首先您要暸解按摩是有強度區分的，按摩椅的強度通常不會到太強，且較為淺層，所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩，不宜每天按壓（因為刺激較強，身體會產生發炎反應，需要有5-7天讓身體適應及修復）。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上，如果有這樣的反應，通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應，需休息5-7天再進行下次的按摩。 另外，一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的，如果您常常覺得需要被放鬆，您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題，建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估，去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

依您描述的內容： 您可以利用靠牆半蹲（10秒*10次，2-3組/天），或是登階運動（上下階梯10-15次，3組/天）來訓練前側大腿（股四頭肌）的肌力。 您提到的走路活動，應該以不引起疼痛為原則來進行，假設您走4000步就有膝蓋不舒服的感覺，就應該要休息了。另外，透過肌力訓練的幫助能夠讓您的走路距離逐漸增長。 建議您可以到物理治療所接受評估，了解您的關節活動度、肌力、肌肉柔軟度等功能是否有問題，再學習適當的訓練幫助您改善問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

依您描述的內容： 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌，並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆，按壓時可以維持30秒（不需滾動），每個點每天可以按壓2次（按太多次可能會皮肉痛幾天），應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛，都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌，將想伸展的那隻腳翹在另一腳上，並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後，肌肉仍然有痠痛感，可以尋求物理治療師接受詳細的評估，了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 360度輕轉脖子主要只有產生關節的活動，對於放鬆頸部的效果不大。您可以透過伸展頸部肌肉試著緩解頸部的不舒服。但是仍建議尋找物理治療師接受評估，進一步了解您的頸部緊繃是因為何種原因造成的（可能是肌肉緊繃、姿勢不良、肌力不足等原因） ，才能針對問題解決，並學習正確的運動改善您的身體問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

依您描述的內容： 因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二： 1. 頸因性頭痛，主要是因為枕下肌群過緊導致的問題，如果是這一類型的問題，有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。 2. 血管性頭痛，有可能是因為先天的血管過細，運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致，或是血管壁壓力過大導致 若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀，建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。 若為頸因性頭痛，可尋求物理治療所接受評估與治療，協助改善錯誤代償動作。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 肌筋膜炎通常與長時間的姿勢不良以及肌肉緊繃有關，建議您可以修正平常工作與日常生活的姿勢（包含站姿以及坐姿）並多伸展肌肉。飲食方面需避免刺激性較高如辛辣、油炸類食物。 建議您可至物理治療所接受評估與建議，並與治療師討論如何修正姿勢等相關內容。（畢竟有哪些姿勢不良的問題以及肌肉過緊需實際評估後才能清楚了解） 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 針對下巴關節活動，左右動並沒有什麼助益，且可能會造成關節使用過度，平常顳顎關節（下巴關節）只負責開合功能而已。 膝關節的左右擺動可以幫助訓練髖關節與膝關節相關肌肉的協調能力，此活動對膝關節不會有太大的壞處，不過在練習時需注意骨盆是穩定不動的。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 肌肉抽筋常見的原因有兩種， 1. 體內電解質不平衡，需要多攝取鈣、鎂這兩種礦物質，富含鈣、鎂的食物有牛奶、小魚乾、紅豆、綠豆、堅果等。 2. 肌肉過緊，可以透過伸展或放鬆小腿肌肉來改善，例如用弓箭步伸展小腿肌。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 高爾夫球肘可以熱敷該部位，幫助增加血液循環（但若是在急性期，則需要冰敷）。另外，可以伸展屈腕肌群，將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作，如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 鈣化指的是肌腱硬質化的狀況，導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了，通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。 復健對於鈣化是有幫助的，可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形，使肌腱恢復原有的彈性，如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。 單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的，主要是做復健來解除鈣化狀況，再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 1. 虎口的位置可能是內收拇肌（Adductor pollicis, oblique & transverse)，或是屈拇短肌（flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎（adductor pollicis tendinopathy）查詢看看 2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛，不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開（將大拇指與食指的距離拉長）來做伸展。 不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。 以上純係觀念交流，一切以治療師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q