醫師您好,約兩個月前車禍,半月板及韌帶受傷,目前用超音波和電療做復健中,復健科醫師建議使用護具及加強大腿肌力,想請問 1.護膝要以制動的目的為主嗎?還是要選購支撐效果的呢 ? 2.大腿肌群訓練這方面建議做哪些運動呢?原先有在從事瑜伽,可以繼續做嗎?

依您描述的內容: 1. 如果有韌帶受傷的問題,較適合使用有支撐性的護膝。 2. 可以利用靠牆蹲以及仰臥式直膝抬腿的動作來進行簡易的股四頭肌訓練,另外,只要瑜珈的動作不會引起疼痛就是可以執行的。 但因您提供的資訊沒有十分仔細,建議您可至臨近的治療所,由物理治療師進行仔細的評估,方可提供您最適合的建議 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

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您好,我去按摩時,按摩師說腰兩側最好不要按因為腎臟較脆弱,請問是正確的說法嗎?那如果因為肌肉緊繃而側邊疼痛該怎麼辦呢?

依您描述的內容: 腰兩側的肌肉是可以按摩放鬆的,有部分的腰痛案例是跟「腰方肌」或是「闊背肌」緊繃有關,則可以按摩這兩塊肌肉,但需避免「過度大力」的按壓。一般自行按摩的非專業人士常因不正確按壓而造成傷害,如果無法判斷力道是否適宜,建議以伸展方式放鬆肌肉,可上網查「腰方肌伸展」或「闊背肌伸展」。 如有身體疼痛、痠痛症狀,建議尋求專業治療師評估較能找出正確的問題並解決。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問醫師 晚上睡覺腳抽筋要如何改善?

依您描述的內容: 肌肉抽筋常見的原因有兩種, 1. 體內電解質不平衡,需要多攝取鈣、鎂這兩種礦物質,富含鈣、鎂的食物有牛奶、小魚乾、紅豆、綠豆、堅果等。 2. 肌肉過緊,可以透過伸展或放鬆小腿肌肉來改善,例如用弓箭步伸展小腿肌。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請教問8醫師,賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞,又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢?請醫師建議一下 謝謝您

依您描述的內容: 首先您要暸解按摩是有強度區分的,按摩椅的強度通常不會到太強,且較為淺層,所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩,不宜每天按壓(因為刺激較強,身體會產生發炎反應,需要有5-7天讓身體適應及修復)。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上,如果有這樣的反應,通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應,需休息5-7天再進行下次的按摩。 另外,一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的,如果您常常覺得需要被放鬆,您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題,建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估,去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

醫師您好,請問想放鬆頸部可以輕轉頸部?因為教瑜伽的老師說「可以有意識的360度輕轉頸部放鬆」,但體適能老師說不可以轉會受傷。如果不可以的話還有什麼方式能放鬆頸部呢?謝謝

依您描述的內容: 360度輕轉脖子主要只有產生關節的活動,對於放鬆頸部的效果不大。您可以透過伸展頸部肌肉試著緩解頸部的不舒服。但是仍建議尋找物理治療師接受評估,進一步了解您的頸部緊繃是因為何種原因造成的(可能是肌肉緊繃、姿勢不良、肌力不足等原因) ,才能針對問題解決,並學習正確的運動改善您的身體問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問醫師 手腕發炎(目前不敢去醫院),有點像媽媽手.... 之類的 請問在家有什麼可以先做什麼處理 有什麼需要注意的事情呢?

依您描述的內容: 1. 有發炎的情形時,請比較左右手的體溫,如果受傷手腕的溫度較高,則選擇冰敷;若是體溫差不多或是較低,則可以熱敷。 2. 可做伸展運動:將大拇指握進拳頭,再將手腕彎向小指側(注意:伸展時可以有痠感,不能有疼痛感,有疼痛感請停止伸展) 3. 避免手腕過度使用的活動,例如:刷洗鍋子、提重物 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師您好,我肩膀疼痛、右手抬高會痛,醫生說是旋轉肌拉傷,請問日常生活中我需要注意什麼?或做什麼復健運動呢?

依您描述的內容: 旋轉肌拉傷不能讓手伸至離身體太遠的距離拿取物品,也不能提太重的東西。可以試著訓練肩膀外轉肌以及肩胛骨穩定肌群(如果訓練過程會有疼痛感就要停止訓練)。由於旋轉肌拉傷很容易因為動作不正確而再次受傷,建議您盡速尋求附近的物理治療所接受評估與治療。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

你好 請問年紀大關節到處痛,前些日子去照x光,醫生說肩上有骨頭鈣化,什麼是鈣化,復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎?

依您描述的內容: 鈣化指的是肌腱硬質化的狀況,導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了,通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。 復健對於鈣化是有幫助的,可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形,使肌腱恢復原有的彈性,如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。 單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的,主要是做復健來解除鈣化狀況,再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想請問足後跟痛該如何保養

依您描述的內容: 足後跟痛的問題,可嘗試以下方式幫助放鬆: 1. 伸展小腿肌肉(例如:弓箭步伸展)2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜,建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛,建議可尋求物理治療所接受評估,找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

我足底筋膜炎已發生三個多月了,我前幾個星期有做電療但是還是會疼痛,那電療還得繼續做嗎? 又多久做一次?要如何照護?過不久想要參加路跑!!!

依您描述的內容: 電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛,但 如果已經接受6次以上治療,卻一點改善都沒有,可再嘗試其他治療,例如:去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜,一天約3-5分鐘。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢?從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢?那麼該如何避免因此而傷到膝蓋?謝謝

依您描述的內容: 蹲到地上坐、從地板站起,這些確實是會使用到較多的膝蓋角度,但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力,如:股四頭肌、臀肌等等,以提供關節更好的支撐力。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

最近重量訓練時太陽穴會有頭痛的狀況 負重與平時一樣並無特別增加負重 除了重訓以外日常生活不會有頭痛狀況 重訓時ㄧ有頭痛情況停止動作休息幾分鐘又恢復正常 請問這有可能是哪裡有問題? 或是怎樣可以避免呢?

依您描述的內容: 因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二: 1. 頸因性頭痛,主要是因為枕下肌群過緊導致的問題,如果是這一類型的問題,有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。 2. 血管性頭痛,有可能是因為先天的血管過細,運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致,或是血管壁壓力過大導致 若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀,建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。 若為頸因性頭痛,可尋求物理治療所接受評估與治療,協助改善錯誤代償動作。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想詢問醫師/物理治療師/ ,我之前因運動傷害,有髂脛束症候群的問題,尤其是右膝蓋外側,以及膝蓋上方的肌肉偶爾會有緊繃感覺。有沒有什麼復健動作可以減緩這樣的不適呢?

依您描述的內容: 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌,並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

醫師您好,昨日上健身房重訓傷到腰,當下站著跟坐著都會痛 ,腳不會麻,目前就是多休息跟熱敷。想請問之後應該做甚麼動作來加強腰背的肌肉呢?

依您描述的內容: 首先要注意一下是否該熱敷,如果受傷部位摸起來的溫度較其他部位高,就需要冰敷喔,如果溫度一樣就可以熱敷。 增強肌肉的訓練可以做棒式、跪姿撐體、死蟲運動,增強核心肌肉的力量。 建議您可以到附近治療所評估,以了解您最需要增強哪些肌肉或是如何改善動作問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師你好 想詢問運動後梨狀肌痠痛該怎麼緩解呢?

依您描述的內容: 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆,按壓時可以維持30秒(不需滾動),每個點每天可以按壓2次(按太多次可能會皮肉痛幾天),應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛,都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌,將想伸展的那隻腳翹在另一腳上,並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後,肌肉仍然有痠痛感,可以尋求物理治療師接受詳細的評估,了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q