依您描述的內容： 肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外，也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關，建議您可以上網查詢斜角肌伸展，以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素，不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群 衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 不建議在相同部位施打類固醇超過兩次，類固醇可以快速減緩發炎與疼痛，但也會造成該部位的組織會變得較脆弱。 對於足底筋膜炎的問題，可嘗試以下方式幫助足底筋膜放鬆： 1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/432

依您描述的內容： 1.顱薦椎治療無法直接對骨盆進行矯正，但能夠幫助放鬆神經與筋膜，並能改善身體疼痛。 可是，也不是所有人的病痛都能透過顱薦椎治療得到改善。 2.顱薦椎治療沒有風險，不會產生不良反應，如果該病人不適用就是不會有療效產生。 3.很需要顱薦椎治療的病人通常會有長時間的壓力問題，所以通常會需要較長時間的治療，4-5次治療後會有改善，但如果想要有長時間的效應需要2-3個月的治療。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆： 1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 旋轉肌拉傷不能讓手伸至離身體太遠的距離拿取物品，也不能提太重的東西。可以試著訓練肩膀外轉肌以及肩胛骨穩定肌群（如果訓練過程會有疼痛感就要停止訓練）。由於旋轉肌拉傷很容易因為動作不正確而再次受傷，建議您盡速尋求附近的物理治療所接受評估與治療。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 首先您要暸解按摩是有強度區分的，按摩椅的強度通常不會到太強，且較為淺層，所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩，不宜每天按壓（因為刺激較強，身體會產生發炎反應，需要有5-7天讓身體適應及修復）。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上，如果有這樣的反應，通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應，需休息5-7天再進行下次的按摩。 另外，一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的，如果您常常覺得需要被放鬆，您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題，建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估，去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

依您描述的內容： 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆，按壓時可以維持30秒（不需滾動），每個點每天可以按壓2次（按太多次可能會皮肉痛幾天），應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛，都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌，將想伸展的那隻腳翹在另一腳上，並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後，肌肉仍然有痠痛感，可以尋求物理治療師接受詳細的評估，了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 1. 有發炎的情形時，請比較左右手的體溫，如果受傷手腕的溫度較高，則選擇冰敷；若是體溫差不多或是較低，則可以熱敷。 2. 可做伸展運動：將大拇指握進拳頭，再將手腕彎向小指側（注意：伸展時可以有痠感，不能有疼痛感，有疼痛感請停止伸展） 3. 避免手腕過度使用的活動，例如：刷洗鍋子、提重物 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 建議您可以執行一些伸展運動或是肌力訓練，例如小腿、大腿肌肉的伸展以及股四頭肌的訓練，這些都是物理治療會包含的內容。 建議您可以至物理治療所接受評估與治療，了解您的身體有哪些過緊的肌肉或是無力的肌肉，並學習正確的伸展運動以及肌力訓練，才有機會改善您的問題。 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 1. 低周波治療可以達到舒緩疼痛以及放鬆肌肉的效果，一般不會有什麼副作用，但有部份情況不建議使用，例如：懷孕、有裝心律節律器、癲癇、腫瘤部位等。 2. 使用頻率一天1次就已足夠，若疼痛較緩和，可以2-3天1次即可。若您的疼痛強度已到需要頻繁使用低周波治療（1天1次蠻頻繁的），甚至使用完也沒改善，建議您可到附近的治療所接受評估以及治療，才能將問題根除。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 首先要注意一下是否該熱敷，如果受傷部位摸起來的溫度較其他部位高，就需要冰敷喔，如果溫度一樣就可以熱敷。 增強肌肉的訓練可以做棒式、跪姿撐體、死蟲運動，增強核心肌肉的力量。 建議您可以到附近治療所評估，以了解您最需要增強哪些肌肉或是如何改善動作問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 腰兩側的肌肉是可以按摩放鬆的，有部分的腰痛案例是跟「腰方肌」或是「闊背肌」緊繃有關，則可以按摩這兩塊肌肉，但需避免「過度大力」的按壓。一般自行按摩的非專業人士常因不正確按壓而造成傷害，如果無法判斷力道是否適宜，建議以伸展方式放鬆肌肉，可上網查「腰方肌伸展」或「闊背肌伸展」。 如有身體疼痛、痠痛症狀，建議尋求專業治療師評估較能找出正確的問題並解決。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q