你好 想請問醫師診斷我膝蓋內側退化,會疼痛,除了吃消炎藥,平常可以做什麼復健運動呢?平常我會到公園走路6000-10000步,但為了保持運動還是慢慢走完,請問感到疼痛就不能再走嗎? 謝謝你

依您描述的內容: 您可以利用靠牆半蹲(10秒*10次,2-3組/天),或是登階運動(上下階梯10-15次,3組/天)來訓練前側大腿(股四頭肌)的肌力。 您提到的走路活動,應該以不引起疼痛為原則來進行,假設您走4000步就有膝蓋不舒服的感覺,就應該要休息了。另外,透過肌力訓練的幫助能夠讓您的走路距離逐漸增長。 建議您可以到物理治療所接受評估,了解您的關節活動度、肌力、肌肉柔軟度等功能是否有問題,再學習適當的訓練幫助您改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

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醫師您好,之前膝蓋撞傷,導致現在天氣變化而造成痠痛,似乎是所謂的風濕,已經不舒服好幾天了……有什麼方式能夠舒緩或者治療呢?至少能夠讓我不要一整天感覺不適

依您描述的內容: 你可以藉由熱敷膝蓋、伸展大腿與小腿的肌肉來減輕您的不舒服,但效果應該有限。依據經驗,您的撞傷應該是很多年前的事了,然後這個傷可能造成膝關節本身以及肌肉長期性的緊繃,才會有天氣變化造成痠痛的問題。建議您可以尋找附近的物理治療所接受評估、解決您的痠痛問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想詢問醫師/物理治療師/ ,我之前因運動傷害,有髂脛束症候群的問題,尤其是右膝蓋外側,以及膝蓋上方的肌肉偶爾會有緊繃感覺。有沒有什麼復健動作可以減緩這樣的不適呢?

依您描述的內容: 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌,並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

醫師您好,約兩個月前車禍,半月板及韌帶受傷,目前用超音波和電療做復健中,復健科醫師建議使用護具及加強大腿肌力,想請問 1.護膝要以制動的目的為主嗎?還是要選購支撐效果的呢 ? 2.大腿肌群訓練這方面建議做哪些運動呢?原先有在從事瑜伽,可以繼續做嗎?

依您描述的內容: 1. 如果有韌帶受傷的問題,較適合使用有支撐性的護膝。 2. 可以利用靠牆蹲以及仰臥式直膝抬腿的動作來進行簡易的股四頭肌訓練,另外,只要瑜珈的動作不會引起疼痛就是可以執行的。 但因您提供的資訊沒有十分仔細,建議您可至臨近的治療所,由物理治療師進行仔細的評估,方可提供您最適合的建議 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

醫師您好,昨日上健身房重訓傷到腰,當下站著跟坐著都會痛 ,腳不會麻,目前就是多休息跟熱敷。想請問之後應該做甚麼動作來加強腰背的肌肉呢?

依您描述的內容: 首先要注意一下是否該熱敷,如果受傷部位摸起來的溫度較其他部位高,就需要冰敷喔,如果溫度一樣就可以熱敷。 增強肌肉的訓練可以做棒式、跪姿撐體、死蟲運動,增強核心肌肉的力量。 建議您可以到附近治療所評估,以了解您最需要增強哪些肌肉或是如何改善動作問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師您好,請問想放鬆頸部可以輕轉頸部?因為教瑜伽的老師說「可以有意識的360度輕轉頸部放鬆」,但體適能老師說不可以轉會受傷。如果不可以的話還有什麼方式能放鬆頸部呢?謝謝

依您描述的內容: 360度輕轉脖子主要只有產生關節的活動,對於放鬆頸部的效果不大。您可以透過伸展頸部肌肉試著緩解頸部的不舒服。但是仍建議尋找物理治療師接受評估,進一步了解您的頸部緊繃是因為何種原因造成的(可能是肌肉緊繃、姿勢不良、肌力不足等原因) ,才能針對問題解決,並學習正確的運動改善您的身體問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

醫師您好,我肩膀疼痛、右手抬高會痛,醫生說是旋轉肌拉傷,請問日常生活中我需要注意什麼?或做什麼復健運動呢?

依您描述的內容: 旋轉肌拉傷不能讓手伸至離身體太遠的距離拿取物品,也不能提太重的東西。可以試著訓練肩膀外轉肌以及肩胛骨穩定肌群(如果訓練過程會有疼痛感就要停止訓練)。由於旋轉肌拉傷很容易因為動作不正確而再次受傷,建議您盡速尋求附近的物理治療所接受評估與治療。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問"高爾夫球肘"如何平時要如何保養照護?

依您描述的內容: 高爾夫球肘可以熱敷該部位,幫助增加血液循環(但若是在急性期,則需要冰敷)。另外,可以伸展屈腕肌群,將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作,如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢?

依您描述的內容: 媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷,接著再進行患部的肌腱伸展,將大拇指握在拳頭中,然後將拳頭彎向小指側(可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解),每次伸展維持10秒,10次/1組,2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議,建議可再至物理治療所評估,以了解是否還有其他問題需要一併處理。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

醫師您好,想請問關於顱薦椎治療是否能夠 1.將骨盆調正、治療身體的疼痛、放鬆筋膜, 神經,肌肉 呢? 2.顱薦椎治療是否存有風險? 3.通常需要治療多久時間才能有改善效果呢? 謝謝

依您描述的內容: 1.顱薦椎治療無法直接對骨盆進行矯正,但能夠幫助放鬆神經與筋膜,並能改善身體疼痛。 可是,也不是所有人的病痛都能透過顱薦椎治療得到改善。 2.顱薦椎治療沒有風險,不會產生不良反應,如果該病人不適用就是不會有療效產生。 3.很需要顱薦椎治療的病人通常會有長時間的壓力問題,所以通常會需要較長時間的治療,4-5次治療後會有改善,但如果想要有長時間的效應需要2-3個月的治療。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

醫師你好,我想詢問關於手部的問題,我哥哥在澳洲工作就醫不便,可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係,導致右手部虎口處腫大,想詢問相關預防或治療的資訊: 1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎? 2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動 謝謝您

依您描述的內容: 1. 虎口的位置可能是內收拇肌(Adductor pollicis, oblique & transverse),或是屈拇短肌(flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎(adductor pollicis tendinopathy)查詢看看 2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛,不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開(將大拇指與食指的距離拉長)來做伸展。 不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。 以上純係觀念交流,一切以治療師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問腹部筋膜炎發作時除了吃止痛,消炎藥還可做什麼舒緩症狀?(像是熱敷或冷敷之類)

依您描述的內容: 很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎,需先判斷是因為什麼原因而引起,有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎,也可能是內臟筋膜所引起的問題,如果不清楚的話,可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問醫師 一般正常人,下巴關節張著嘴巴左右運動及膝蓋關節左右搖擺著運動 對於關節有無助益呢?還是其實是有害的?

依您描述的內容: 針對下巴關節活動,左右動並沒有什麼助益,且可能會造成關節使用過度,平常顳顎關節(下巴關節)只負責開合功能而已。 膝關節的左右擺動可以幫助訓練髖關節與膝關節相關肌肉的協調能力,此活動對膝關節不會有太大的壞處,不過在練習時需注意骨盆是穩定不動的。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問足底筋膜炎要補充哪些營養品或做哪些復健運動來改善呢?謝謝

依您描述的內容: 針對足底筋膜炎尚沒有補充營養品來治療的方式,可以試著伸展小腿肌肉,或許可以減緩症狀。還是建議您前往物理治療所接受評估,了解您的下肢是否有姿勢、肌力、緊繃等問題,才能獲得最正確的治療方法。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

醫師您好,我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷,我照醫生的指示保養,也有去中醫針灸,到現在天氣只要變化大,我的手就會開始不定時的痛,想請問日常照護需要注意什麼呢?熱敷的話建議一天熱敷幾次呢?

依您描述的內容: 日常照護上就是多熱敷、防止受寒,一天熱敷可以2-3次,每次15-20分鐘;在熱敷或泡熱水時,可以順便活動一下手腕。但是依據經驗,這樣做只能紓緩症狀,建議您至附近的物理治療所接受評估與治療,才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q