請教問8醫師，賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞，又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢？請醫師建議一下 謝謝您
依您描述的內容：
首先您要暸解按摩是有強度區分的，按摩椅的強度通常不會到太強，且較為淺層，所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩，不宜每天按壓（因為刺激較強，身體會產生發炎反應，需要有5-7天讓身體適應及修復）。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上，如果有這樣的反應，通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應，需休息5-7天再進行下次的按摩。
另外，一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的，如果您常常覺得需要被放鬆，您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題，建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估，去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。
以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。
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王家政
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問8 線上視訊諮詢
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醫師您好，我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷，我照醫生的指示保養，也有去中醫針灸，到現在天氣只要變化大，我的手就會開始不定時的痛，想請問日常照護需要注意什麼呢？熱敷的話建議一天熱敷幾次呢？
依您描述的內容：
日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。
以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。
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醫師您好，我肩膀疼痛、右手抬高會痛，醫生說是旋轉肌拉傷，請問日常生活中我需要注意什麼？或做什麼復健運動呢？
依您描述的內容：
旋轉肌拉傷不能讓手伸至離身體太遠的距離拿取物品，也不能提太重的東西。可以試著訓練肩膀外轉肌以及肩胛骨穩定肌群（如果訓練過程會有疼痛感就要停止訓練）。由於旋轉肌拉傷很容易因為動作不正確而再次受傷，建議您盡速尋求附近的物理治療所接受評估與治療。
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請問醫師
一般正常人，下巴關節張著嘴巴左右運動及膝蓋關節左右搖擺著運動
對於關節有無助益呢?還是其實是有害的?
依您描述的內容：
針對下巴關節活動，左右動並沒有什麼助益，且可能會造成關節使用過度，平常顳顎關節（下巴關節）只負責開合功能而已。
膝關節的左右擺動可以幫助訓練髖關節與膝關節相關肌肉的協調能力，此活動對膝關節不會有太大的壞處，不過在練習時需注意骨盆是穩定不動的。
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醫生你好，我這陣子全身痠痛（手、腳、腰）膝蓋有退化，看過醫生吃了止痛藥、肌肉鬆弛劑，也打了PRP、玻尿酸，還是三不五時的腫腫酸痛，我正處更年期。想請問除了以上還能再做什麼治療或復健來改善嗎？謝謝
依您描述的內容：
建議您可以執行一些伸展運動或是肌力訓練，例如小腿、大腿肌肉的伸展以及股四頭肌的訓練，這些都是物理治療會包含的內容。
建議您可以至物理治療所接受評估與治療，了解您的身體有哪些過緊的肌肉或是無力的肌肉，並學習正確的伸展運動以及肌力訓練，才有機會改善您的問題。
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
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您好，我去按摩時，按摩師說腰兩側最好不要按因為腎臟較脆弱，請問是正確的說法嗎？那如果因為肌肉緊繃而側邊疼痛該怎麼辦呢？
依您描述的內容：
腰兩側的肌肉是可以按摩放鬆的，有部分的腰痛案例是跟「腰方肌」或是「闊背肌」緊繃有關，則可以按摩這兩塊肌肉，但需避免「過度大力」的按壓。一般自行按摩的非專業人士常因不正確按壓而造成傷害，如果無法判斷力道是否適宜，建議以伸展方式放鬆肌肉，可上網查「腰方肌伸展」或「闊背肌伸展」。
如有身體疼痛、痠痛症狀，建議尋求專業治療師評估較能找出正確的問題並解決。
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想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢？從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢？那麼該如何避免因此而傷到膝蓋？謝謝
依您描述的內容：
蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。
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您好，請問針對肌肉緊繃，使用低周波儀器能有什麼幫助或副作用嗎？要依據什麼來調整頻率呢？
依您描述的內容：
1. 低周波治療可以達到舒緩疼痛以及放鬆肌肉的效果，一般不會有什麼副作用，但有部份情況不建議使用，例如：懷孕、有裝心律節律器、癲癇、腫瘤部位等。
2. 使用頻率一天1次就已足夠，若疼痛較緩和，可以2-3天1次即可。若您的疼痛強度已到需要頻繁使用低周波治療（1天1次蠻頻繁的），甚至使用完也沒改善，建議您可到附近的治療所接受評估以及治療，才能將問題根除。
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請問腹部筋膜炎發作時除了吃止痛，消炎藥還可做什麼舒緩症狀？(像是熱敷或冷敷之類)
依您描述的內容：
很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎，需先判斷是因為什麼原因而引起，有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎，也可能是內臟筋膜所引起的問題，如果不清楚的話，可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。
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想請問足後跟痛該如何保養
依您描述的內容：
足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆：
1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆
如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。
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您好，請問我的職業是芳療師，長期都要用到大拇指的關節跟手腕關節幫客人按摩，最近發現大拇指卡卡的，有時候會覺得痛，手腕也一樣，我知道要少用這兩個地方，但工作需要沒辦法，請問我應該多補充什麼營養素？或是有什麼物理性治療可以改善？
依您描述的內容：
大拇指卡卡的問題可能是板機指，但這個問題還是需要請復健科或是骨科醫師看診過後才能正確診斷。營養素方面則沒有一定有幫助的食物。
建議你可以先幫前臂肌肉熱敷以及伸展，但可能仍需接受徒手治療以及超音波治療，另外需要改變您工作的施力方式。
建議您經過醫師診斷後，可以尋找物理治療所接受治療。
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醫師您好，請問想放鬆頸部可以輕轉頸部？因為教瑜伽的老師說「可以有意識的360度輕轉頸部放鬆」，但體適能老師說不可以轉會受傷。如果不可以的話還有什麼方式能放鬆頸部呢？謝謝
依您描述的內容：
360度輕轉脖子主要只有產生關節的活動，對於放鬆頸部的效果不大。您可以透過伸展頸部肌肉試著緩解頸部的不舒服。但是仍建議尋找物理治療師接受評估，進一步了解您的頸部緊繃是因為何種原因造成的（可能是肌肉緊繃、姿勢不良、肌力不足等原因） ，才能針對問題解決，並學習正確的運動改善您的身體問題。
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醫師您好，想請問關於顱薦椎治療是否能夠
1.將骨盆調正、治療身體的疼痛、放鬆筋膜, 神經,肌肉 呢？
2.顱薦椎治療是否存有風險？
3.通常需要治療多久時間才能有改善效果呢？
謝謝
依您描述的內容：
1.顱薦椎治療無法直接對骨盆進行矯正，但能夠幫助放鬆神經與筋膜，並能改善身體疼痛。
可是，也不是所有人的病痛都能透過顱薦椎治療得到改善。
2.顱薦椎治療沒有風險，不會產生不良反應，如果該病人不適用就是不會有療效產生。
3.很需要顱薦椎治療的病人通常會有長時間的壓力問題，所以通常會需要較長時間的治療，4-5次治療後會有改善，但如果想要有長時間的效應需要2-3個月的治療。
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您好，想請問肌筋膜炎疼痛，日常生活需要注意什麼才能減緩症狀呢？飲食方面是否有禁忌？謝謝
依您描述的內容：
肌筋膜炎通常與長時間的姿勢不良以及肌肉緊繃有關，建議您可以修正平常工作與日常生活的姿勢（包含站姿以及坐姿）並多伸展肌肉。飲食方面需避免刺激性較高如辛辣、油炸類食物。
建議您可至物理治療所接受評估與建議，並與治療師討論如何修正姿勢等相關內容。（畢竟有哪些姿勢不良的問題以及肌肉過緊需實際評估後才能清楚了解）
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請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢？
依您描述的內容：
媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷，接著再進行患部的肌腱伸展，將大拇指握在拳頭中，然後將拳頭彎向小指側（可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解），每次伸展維持10秒，10次/1組，2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議，建議可再至物理治療所評估，以了解是否還有其他問題需要一併處理。
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