請教問8醫師，賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞，又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢？請醫師建議一下 謝謝您
依您描述的內容：
首先您要暸解按摩是有強度區分的，按摩椅的強度通常不會到太強，且較為淺層，所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩，不宜每天按壓（因為刺激較強，身體會產生發炎反應，需要有5-7天讓身體適應及修復）。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上，如果有這樣的反應，通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應，需休息5-7天再進行下次的按摩。
另外，一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的，如果您常常覺得需要被放鬆，您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題，建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估，去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。
以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。
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王家政
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體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1
問8 線上視訊諮詢
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看看別人都問什麼
可以請問如果肩頸(主要是頸椎)容易痠痛的話，有沒有什麼可以幫助訓練脖子的伸展或運動呢？
依您描述的內容：
肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外，也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關，建議您可以上網查詢斜角肌伸展，以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素，不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。
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你好
請問年紀大關節到處痛，前些日子去照x光，醫生說肩上有骨頭鈣化，什麼是鈣化，復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎？
依您描述的內容：
鈣化指的是肌腱硬質化的狀況，導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了，通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。
復健對於鈣化是有幫助的，可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形，使肌腱恢復原有的彈性，如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。
單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的，主要是做復健來解除鈣化狀況，再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。
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醫師您好，我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷，我照醫生的指示保養，也有去中醫針灸，到現在天氣只要變化大，我的手就會開始不定時的痛，想請問日常照護需要注意什麼呢？熱敷的話建議一天熱敷幾次呢？
依您描述的內容：
日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。
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想請問醫師, 走斜坡 和 走樓梯哪一項對膝蓋傷害比較大呢?像是登山 或走樓梯
依您描述的內容：
爬樓梯對膝蓋的傷害比較大，爬樓梯時主要由膝關節產生動作，而爬坡時腳踝也有參與動作，可以幫助分擔膝關節的工作。
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醫師您好，之前膝蓋撞傷，導致現在天氣變化而造成痠痛，似乎是所謂的風濕，已經不舒服好幾天了……有什麼方式能夠舒緩或者治療呢？至少能夠讓我不要一整天感覺不適
依您描述的內容：
你可以藉由熱敷膝蓋、伸展大腿與小腿的肌肉來減輕您的不舒服，但效果應該有限。依據經驗，您的撞傷應該是很多年前的事了，然後這個傷可能造成膝關節本身以及肌肉長期性的緊繃，才會有天氣變化造成痠痛的問題。建議您可以尋找附近的物理治療所接受評估、解決您的痠痛問題。
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醫師你好，我想詢問關於手部的問題，我哥哥在澳洲工作就醫不便，可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係，導致右手部虎口處腫大，想詢問相關預防或治療的資訊：
1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎?
2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動
謝謝您
依您描述的內容：
1. 虎口的位置可能是內收拇肌（Adductor pollicis, oblique & transverse)，或是屈拇短肌（flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎（adductor pollicis tendinopathy）查詢看看
2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛，不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開（將大拇指與食指的距離拉長）來做伸展。
不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。
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您好，想請問肌筋膜炎疼痛，日常生活需要注意什麼才能減緩症狀呢？飲食方面是否有禁忌？謝謝
依您描述的內容：
肌筋膜炎通常與長時間的姿勢不良以及肌肉緊繃有關，建議您可以修正平常工作與日常生活的姿勢（包含站姿以及坐姿）並多伸展肌肉。飲食方面需避免刺激性較高如辛辣、油炸類食物。
建議您可至物理治療所接受評估與建議，並與治療師討論如何修正姿勢等相關內容。（畢竟有哪些姿勢不良的問題以及肌肉過緊需實際評估後才能清楚了解）
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請問醫師
一般正常人，下巴關節張著嘴巴左右運動及膝蓋關節左右搖擺著運動
對於關節有無助益呢?還是其實是有害的?
依您描述的內容：
針對下巴關節活動，左右動並沒有什麼助益，且可能會造成關節使用過度，平常顳顎關節（下巴關節）只負責開合功能而已。
膝關節的左右擺動可以幫助訓練髖關節與膝關節相關肌肉的協調能力，此活動對膝關節不會有太大的壞處，不過在練習時需注意骨盆是穩定不動的。
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醫師您好，約兩個月前車禍，半月板及韌帶受傷，目前用超音波和電療做復健中，復健科醫師建議使用護具及加強大腿肌力，想請問
1.護膝要以制動的目的為主嗎?還是要選購支撐效果的呢 ?
2.大腿肌群訓練這方面建議做哪些運動呢？原先有在從事瑜伽，可以繼續做嗎？
依您描述的內容：
1. 如果有韌帶受傷的問題，較適合使用有支撐性的護膝。
2. 可以利用靠牆蹲以及仰臥式直膝抬腿的動作來進行簡易的股四頭肌訓練，另外，只要瑜珈的動作不會引起疼痛就是可以執行的。
但因您提供的資訊沒有十分仔細，建議您可至臨近的治療所，由物理治療師進行仔細的評估，方可提供您最適合的建議
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醫生你好，我這陣子全身痠痛（手、腳、腰）膝蓋有退化，看過醫生吃了止痛藥、肌肉鬆弛劑，也打了PRP、玻尿酸，還是三不五時的腫腫酸痛，我正處更年期。想請問除了以上還能再做什麼治療或復健來改善嗎？謝謝
依您描述的內容：
建議您可以執行一些伸展運動或是肌力訓練，例如小腿、大腿肌肉的伸展以及股四頭肌的訓練，這些都是物理治療會包含的內容。
建議您可以至物理治療所接受評估與治療，了解您的身體有哪些過緊的肌肉或是無力的肌肉，並學習正確的伸展運動以及肌力訓練，才有機會改善您的問題。
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最近重量訓練時太陽穴會有頭痛的狀況
負重與平時一樣並無特別增加負重
除了重訓以外日常生活不會有頭痛狀況
重訓時ㄧ有頭痛情況停止動作休息幾分鐘又恢復正常
請問這有可能是哪裡有問題?
或是怎樣可以避免呢?
依您描述的內容：
因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二：
1. 頸因性頭痛，主要是因為枕下肌群過緊導致的問題，如果是這一類型的問題，有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。
2. 血管性頭痛，有可能是因為先天的血管過細，運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致，或是血管壁壓力過大導致
若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀，建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。
若為頸因性頭痛，可尋求物理治療所接受評估與治療，協助改善錯誤代償動作。
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想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢？從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢？那麼該如何避免因此而傷到膝蓋？謝謝
依您描述的內容：
蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。
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您好，請問足底筋膜炎要補充哪些營養品或做哪些復健運動來改善呢？謝謝
依您描述的內容：
針對足底筋膜炎尚沒有補充營養品來治療的方式，可以試著伸展小腿肌肉，或許可以減緩症狀。還是建議您前往物理治療所接受評估，了解您的下肢是否有姿勢、肌力、緊繃等問題，才能獲得最正確的治療方法。
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您好，請問我的職業是芳療師，長期都要用到大拇指的關節跟手腕關節幫客人按摩，最近發現大拇指卡卡的，有時候會覺得痛，手腕也一樣，我知道要少用這兩個地方，但工作需要沒辦法，請問我應該多補充什麼營養素？或是有什麼物理性治療可以改善？
依您描述的內容：
大拇指卡卡的問題可能是板機指，但這個問題還是需要請復健科或是骨科醫師看診過後才能正確診斷。營養素方面則沒有一定有幫助的食物。
建議你可以先幫前臂肌肉熱敷以及伸展，但可能仍需接受徒手治療以及超音波治療，另外需要改變您工作的施力方式。
建議您經過醫師診斷後，可以尋找物理治療所接受治療。
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