請教問8醫師，賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞，又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢？請醫師建議一下 謝謝您
依您描述的內容：
首先您要暸解按摩是有強度區分的，按摩椅的強度通常不會到太強，且較為淺層，所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩，不宜每天按壓（因為刺激較強，身體會產生發炎反應，需要有5-7天讓身體適應及修復）。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上，如果有這樣的反應，通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應，需休息5-7天再進行下次的按摩。
另外，一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的，如果您常常覺得需要被放鬆，您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題，建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估，去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。
以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。
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王家政
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問8 線上視訊諮詢
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醫師您好，昨日上健身房重訓傷到腰，當下站著跟坐著都會痛 ，腳不會麻，目前就是多休息跟熱敷。想請問之後應該做甚麼動作來加強腰背的肌肉呢?
依您描述的內容：
首先要注意一下是否該熱敷，如果受傷部位摸起來的溫度較其他部位高，就需要冰敷喔，如果溫度一樣就可以熱敷。
增強肌肉的訓練可以做棒式、跪姿撐體、死蟲運動，增強核心肌肉的力量。
建議您可以到附近治療所評估，以了解您最需要增強哪些肌肉或是如何改善動作問題。
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請問醫師
一般正常人，下巴關節張著嘴巴左右運動及膝蓋關節左右搖擺著運動
對於關節有無助益呢?還是其實是有害的?
依您描述的內容：
針對下巴關節活動，左右動並沒有什麼助益，且可能會造成關節使用過度，平常顳顎關節（下巴關節）只負責開合功能而已。
膝關節的左右擺動可以幫助訓練髖關節與膝關節相關肌肉的協調能力，此活動對膝關節不會有太大的壞處，不過在練習時需注意骨盆是穩定不動的。
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您好,請問"高爾夫球肘"如何平時要如何保養照護？
依您描述的內容：
高爾夫球肘可以熱敷該部位，幫助增加血液循環（但若是在急性期，則需要冰敷）。另外，可以伸展屈腕肌群，將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作，如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。
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衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444
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最近重量訓練時太陽穴會有頭痛的狀況
負重與平時一樣並無特別增加負重
除了重訓以外日常生活不會有頭痛狀況
重訓時ㄧ有頭痛情況停止動作休息幾分鐘又恢復正常
請問這有可能是哪裡有問題?
或是怎樣可以避免呢?
依您描述的內容：
因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二：
1. 頸因性頭痛，主要是因為枕下肌群過緊導致的問題，如果是這一類型的問題，有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。
2. 血管性頭痛，有可能是因為先天的血管過細，運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致，或是血管壁壓力過大導致
若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀，建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。
若為頸因性頭痛，可尋求物理治療所接受評估與治療，協助改善錯誤代償動作。
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醫師你好 想詢問運動後梨狀肌痠痛該怎麼緩解呢?
依您描述的內容：
梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆，按壓時可以維持30秒（不需滾動），每個點每天可以按壓2次（按太多次可能會皮肉痛幾天），應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛，都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌，將想伸展的那隻腳翹在另一腳上，並做將腳抱向胸口的動作。
如果按壓及伸展完後，肌肉仍然有痠痛感，可以尋求物理治療師接受詳細的評估，了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。
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醫師您好，想請問關於顱薦椎治療是否能夠
1.將骨盆調正、治療身體的疼痛、放鬆筋膜, 神經,肌肉 呢？
2.顱薦椎治療是否存有風險？
3.通常需要治療多久時間才能有改善效果呢？
謝謝
依您描述的內容：
1.顱薦椎治療無法直接對骨盆進行矯正，但能夠幫助放鬆神經與筋膜，並能改善身體疼痛。
可是，也不是所有人的病痛都能透過顱薦椎治療得到改善。
2.顱薦椎治療沒有風險，不會產生不良反應，如果該病人不適用就是不會有療效產生。
3.很需要顱薦椎治療的病人通常會有長時間的壓力問題，所以通常會需要較長時間的治療，4-5次治療後會有改善，但如果想要有長時間的效應需要2-3個月的治療。
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可以請問如果肩頸(主要是頸椎)容易痠痛的話，有沒有什麼可以幫助訓練脖子的伸展或運動呢？
依您描述的內容：
肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外，也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關，建議您可以上網查詢斜角肌伸展，以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素，不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。
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醫師你好，我想詢問關於手部的問題，我哥哥在澳洲工作就醫不便，可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係，導致右手部虎口處腫大，想詢問相關預防或治療的資訊：
1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎?
2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動
謝謝您
依您描述的內容：
1. 虎口的位置可能是內收拇肌（Adductor pollicis, oblique & transverse)，或是屈拇短肌（flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎（adductor pollicis tendinopathy）查詢看看
2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛，不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開（將大拇指與食指的距離拉長）來做伸展。
不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。
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請問腹部筋膜炎發作時除了吃止痛，消炎藥還可做什麼舒緩症狀？(像是熱敷或冷敷之類)
依您描述的內容：
很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎，需先判斷是因為什麼原因而引起，有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎，也可能是內臟筋膜所引起的問題，如果不清楚的話，可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。
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想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢？從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢？那麼該如何避免因此而傷到膝蓋？謝謝
依您描述的內容：
蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。
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想請問足後跟痛該如何保養
依您描述的內容：
足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆：
1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆
如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。
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想請問醫師, 走斜坡 和 走樓梯哪一項對膝蓋傷害比較大呢?像是登山 或走樓梯
依您描述的內容：
爬樓梯對膝蓋的傷害比較大，爬樓梯時主要由膝關節產生動作，而爬坡時腳踝也有參與動作，可以幫助分擔膝關節的工作。
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您好，請問足底筋膜炎要補充哪些營養品或做哪些復健運動來改善呢？謝謝
依您描述的內容：
針對足底筋膜炎尚沒有補充營養品來治療的方式，可以試著伸展小腿肌肉，或許可以減緩症狀。還是建議您前往物理治療所接受評估，了解您的下肢是否有姿勢、肌力、緊繃等問題，才能獲得最正確的治療方法。
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你好
請問年紀大關節到處痛，前些日子去照x光，醫生說肩上有骨頭鈣化，什麼是鈣化，復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎？
依您描述的內容：
鈣化指的是肌腱硬質化的狀況，導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了，通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。
復健對於鈣化是有幫助的，可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形，使肌腱恢復原有的彈性，如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。
單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的，主要是做復健來解除鈣化狀況，再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。
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