醫師您好,我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷,我照醫生的指示保養,也有去中醫針灸,到現在天氣只要變化大,我的手就會開始不定時的痛,想請問日常照護需要注意什麼呢?熱敷的話建議一天熱敷幾次呢?

依您描述的內容: 日常照護上就是多熱敷、防止受寒,一天熱敷可以2-3次,每次15-20分鐘;在熱敷或泡熱水時,可以順便活動一下手腕。但是依據經驗,這樣做只能紓緩症狀,建議您至附近的物理治療所接受評估與治療,才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

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您好,請問"高爾夫球肘"如何平時要如何保養照護?

依您描述的內容: 高爾夫球肘可以熱敷該部位,幫助增加血液循環(但若是在急性期,則需要冰敷)。另外,可以伸展屈腕肌群,將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作,如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

你好 想請問醫師診斷我膝蓋內側退化,會疼痛,除了吃消炎藥,平常可以做什麼復健運動呢?平常我會到公園走路6000-10000步,但為了保持運動還是慢慢走完,請問感到疼痛就不能再走嗎? 謝謝你

依您描述的內容: 您可以利用靠牆半蹲(10秒*10次,2-3組/天),或是登階運動(上下階梯10-15次,3組/天)來訓練前側大腿(股四頭肌)的肌力。 您提到的走路活動,應該以不引起疼痛為原則來進行,假設您走4000步就有膝蓋不舒服的感覺,就應該要休息了。另外,透過肌力訓練的幫助能夠讓您的走路距離逐漸增長。 建議您可以到物理治療所接受評估,了解您的關節活動度、肌力、肌肉柔軟度等功能是否有問題,再學習適當的訓練幫助您改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請教問8醫師,賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞,又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢?請醫師建議一下 謝謝您

依您描述的內容: 首先您要暸解按摩是有強度區分的,按摩椅的強度通常不會到太強,且較為淺層,所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩,不宜每天按壓(因為刺激較強,身體會產生發炎反應,需要有5-7天讓身體適應及修復)。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上,如果有這樣的反應,通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應,需休息5-7天再進行下次的按摩。 另外,一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的,如果您常常覺得需要被放鬆,您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題,建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估,去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

請問醫師 手腕發炎(目前不敢去醫院),有點像媽媽手.... 之類的 請問在家有什麼可以先做什麼處理 有什麼需要注意的事情呢?

依您描述的內容: 1. 有發炎的情形時,請比較左右手的體溫,如果受傷手腕的溫度較高,則選擇冰敷;若是體溫差不多或是較低,則可以熱敷。 2. 可做伸展運動:將大拇指握進拳頭,再將手腕彎向小指側(注意:伸展時可以有痠感,不能有疼痛感,有疼痛感請停止伸展) 3. 避免手腕過度使用的活動,例如:刷洗鍋子、提重物 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問針對肌肉緊繃,使用低周波儀器能有什麼幫助或副作用嗎?要依據什麼來調整頻率呢?

依您描述的內容: 1. 低周波治療可以達到舒緩疼痛以及放鬆肌肉的效果,一般不會有什麼副作用,但有部份情況不建議使用,例如:懷孕、有裝心律節律器、癲癇、腫瘤部位等。 2. 使用頻率一天1次就已足夠,若疼痛較緩和,可以2-3天1次即可。若您的疼痛強度已到需要頻繁使用低周波治療(1天1次蠻頻繁的),甚至使用完也沒改善,建議您可到附近的治療所接受評估以及治療,才能將問題根除。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師您好,之前膝蓋撞傷,導致現在天氣變化而造成痠痛,似乎是所謂的風濕,已經不舒服好幾天了……有什麼方式能夠舒緩或者治療呢?至少能夠讓我不要一整天感覺不適

依您描述的內容: 你可以藉由熱敷膝蓋、伸展大腿與小腿的肌肉來減輕您的不舒服,但效果應該有限。依據經驗,您的撞傷應該是很多年前的事了,然後這個傷可能造成膝關節本身以及肌肉長期性的緊繃,才會有天氣變化造成痠痛的問題。建議您可以尋找附近的物理治療所接受評估、解決您的痠痛問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

你好 請問年紀大關節到處痛,前些日子去照x光,醫生說肩上有骨頭鈣化,什麼是鈣化,復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎?

依您描述的內容: 鈣化指的是肌腱硬質化的狀況,導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了,通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。 復健對於鈣化是有幫助的,可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形,使肌腱恢復原有的彈性,如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。 單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的,主要是做復健來解除鈣化狀況,再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想詢問醫師/物理治療師/ ,我之前因運動傷害,有髂脛束症候群的問題,尤其是右膝蓋外側,以及膝蓋上方的肌肉偶爾會有緊繃感覺。有沒有什麼復健動作可以減緩這樣的不適呢?

依您描述的內容: 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌,並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

最近重量訓練時太陽穴會有頭痛的狀況 負重與平時一樣並無特別增加負重 除了重訓以外日常生活不會有頭痛狀況 重訓時ㄧ有頭痛情況停止動作休息幾分鐘又恢復正常 請問這有可能是哪裡有問題? 或是怎樣可以避免呢?

依您描述的內容: 因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二: 1. 頸因性頭痛,主要是因為枕下肌群過緊導致的問題,如果是這一類型的問題,有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。 2. 血管性頭痛,有可能是因為先天的血管過細,運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致,或是血管壁壓力過大導致 若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀,建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。 若為頸因性頭痛,可尋求物理治療所接受評估與治療,協助改善錯誤代償動作。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,我去按摩時,按摩師說腰兩側最好不要按因為腎臟較脆弱,請問是正確的說法嗎?那如果因為肌肉緊繃而側邊疼痛該怎麼辦呢?

依您描述的內容: 腰兩側的肌肉是可以按摩放鬆的,有部分的腰痛案例是跟「腰方肌」或是「闊背肌」緊繃有關,則可以按摩這兩塊肌肉,但需避免「過度大力」的按壓。一般自行按摩的非專業人士常因不正確按壓而造成傷害,如果無法判斷力道是否適宜,建議以伸展方式放鬆肌肉,可上網查「腰方肌伸展」或「闊背肌伸展」。 如有身體疼痛、痠痛症狀,建議尋求專業治療師評估較能找出正確的問題並解決。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問足底筋膜炎要補充哪些營養品或做哪些復健運動來改善呢?謝謝

依您描述的內容: 針對足底筋膜炎尚沒有補充營養品來治療的方式,可以試著伸展小腿肌肉,或許可以減緩症狀。還是建議您前往物理治療所接受評估,了解您的下肢是否有姿勢、肌力、緊繃等問題,才能獲得最正確的治療方法。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

我足底筋膜炎已發生三個多月了,我前幾個星期有做電療但是還是會疼痛,那電療還得繼續做嗎? 又多久做一次?要如何照護?過不久想要參加路跑!!!

依您描述的內容: 電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛,但 如果已經接受6次以上治療,卻一點改善都沒有,可再嘗試其他治療,例如:去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜,一天約3-5分鐘。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢?

依您描述的內容: 媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷,接著再進行患部的肌腱伸展,將大拇指握在拳頭中,然後將拳頭彎向小指側(可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解),每次伸展維持10秒,10次/1組,2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議,建議可再至物理治療所評估,以了解是否還有其他問題需要一併處理。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

醫師你好,我想詢問關於手部的問題,我哥哥在澳洲工作就醫不便,可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係,導致右手部虎口處腫大,想詢問相關預防或治療的資訊: 1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎? 2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動 謝謝您

依您描述的內容: 1. 虎口的位置可能是內收拇肌(Adductor pollicis, oblique & transverse),或是屈拇短肌(flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎(adductor pollicis tendinopathy)查詢看看 2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛,不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開(將大拇指與食指的距離拉長)來做伸展。 不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。 以上純係觀念交流,一切以治療師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q