您好,請問"高爾夫球肘"如何平時要如何保養照護？
依您描述的內容：
高爾夫球肘可以熱敷該部位，幫助增加血液循環（但若是在急性期，則需要冰敷）。另外，可以伸展屈腕肌群，將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作，如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。
以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。
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王家政
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您好，想請問肌筋膜炎疼痛，日常生活需要注意什麼才能減緩症狀呢？飲食方面是否有禁忌？謝謝
依您描述的內容：
肌筋膜炎通常與長時間的姿勢不良以及肌肉緊繃有關，建議您可以修正平常工作與日常生活的姿勢（包含站姿以及坐姿）並多伸展肌肉。飲食方面需避免刺激性較高如辛辣、油炸類食物。
建議您可至物理治療所接受評估與建議，並與治療師討論如何修正姿勢等相關內容。（畢竟有哪些姿勢不良的問題以及肌肉過緊需實際評估後才能清楚了解）
以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。
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想請問醫師, 走斜坡 和 走樓梯哪一項對膝蓋傷害比較大呢?像是登山 或走樓梯
依您描述的內容：
爬樓梯對膝蓋的傷害比較大，爬樓梯時主要由膝關節產生動作，而爬坡時腳踝也有參與動作，可以幫助分擔膝關節的工作。
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想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢？從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢？那麼該如何避免因此而傷到膝蓋？謝謝
依您描述的內容：
蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。
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請問腹部筋膜炎發作時除了吃止痛，消炎藥還可做什麼舒緩症狀？(像是熱敷或冷敷之類)
依您描述的內容：
很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎，需先判斷是因為什麼原因而引起，有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎，也可能是內臟筋膜所引起的問題，如果不清楚的話，可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。
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請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢？
依您描述的內容：
媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷，接著再進行患部的肌腱伸展，將大拇指握在拳頭中，然後將拳頭彎向小指側（可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解），每次伸展維持10秒，10次/1組，2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議，建議可再至物理治療所評估，以了解是否還有其他問題需要一併處理。
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
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請問醫師
手腕發炎(目前不敢去醫院),有點像媽媽手.... 之類的
請問在家有什麼可以先做什麼處理
有什麼需要注意的事情呢?
依您描述的內容：
1. 有發炎的情形時，請比較左右手的體溫，如果受傷手腕的溫度較高，則選擇冰敷；若是體溫差不多或是較低，則可以熱敷。
2. 可做伸展運動：將大拇指握進拳頭，再將手腕彎向小指側（注意：伸展時可以有痠感，不能有疼痛感，有疼痛感請停止伸展）
3. 避免手腕過度使用的活動，例如：刷洗鍋子、提重物
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可以請問如果肩頸(主要是頸椎)容易痠痛的話，有沒有什麼可以幫助訓練脖子的伸展或運動呢？
依您描述的內容：
肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外，也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關，建議您可以上網查詢斜角肌伸展，以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素，不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。
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醫師您好，我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷，我照醫生的指示保養，也有去中醫針灸，到現在天氣只要變化大，我的手就會開始不定時的痛，想請問日常照護需要注意什麼呢？熱敷的話建議一天熱敷幾次呢？
依您描述的內容：
日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。
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醫師你好，我想詢問關於手部的問題，我哥哥在澳洲工作就醫不便，可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係，導致右手部虎口處腫大，想詢問相關預防或治療的資訊：
1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎?
2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動
謝謝您
依您描述的內容：
1. 虎口的位置可能是內收拇肌（Adductor pollicis, oblique & transverse)，或是屈拇短肌（flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎（adductor pollicis tendinopathy）查詢看看
2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛，不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開（將大拇指與食指的距離拉長）來做伸展。
不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。
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醫師您好，想請問關於顱薦椎治療是否能夠
1.將骨盆調正、治療身體的疼痛、放鬆筋膜, 神經,肌肉 呢？
2.顱薦椎治療是否存有風險？
3.通常需要治療多久時間才能有改善效果呢？
謝謝
依您描述的內容：
1.顱薦椎治療無法直接對骨盆進行矯正，但能夠幫助放鬆神經與筋膜，並能改善身體疼痛。
可是，也不是所有人的病痛都能透過顱薦椎治療得到改善。
2.顱薦椎治療沒有風險，不會產生不良反應，如果該病人不適用就是不會有療效產生。
3.很需要顱薦椎治療的病人通常會有長時間的壓力問題，所以通常會需要較長時間的治療，4-5次治療後會有改善，但如果想要有長時間的效應需要2-3個月的治療。
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想請問足後跟痛該如何保養
依您描述的內容：
足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆：
1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆
如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。
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我足底筋膜炎已發生三個多月了，我前幾個星期有做電療但是還是會疼痛，那電療還得繼續做嗎？ 又多久做一次？要如何照護?過不久想要參加路跑!!!
依您描述的內容：
電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛，但
如果已經接受6次以上治療，卻一點改善都沒有，可再嘗試其他治療，例如：去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜，一天約3-5分鐘。
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您好，請問足底筋膜炎要補充哪些營養品或做哪些復健運動來改善呢？謝謝
依您描述的內容：
針對足底筋膜炎尚沒有補充營養品來治療的方式，可以試著伸展小腿肌肉，或許可以減緩症狀。還是建議您前往物理治療所接受評估，了解您的下肢是否有姿勢、肌力、緊繃等問題，才能獲得最正確的治療方法。
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