您好,請問"高爾夫球肘"如何平時要如何保養照護?

依您描述的內容: 高爾夫球肘可以熱敷該部位,幫助增加血液循環(但若是在急性期,則需要冰敷)。另外,可以伸展屈腕肌群,將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作,如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

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醫師您好,我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷,我照醫生的指示保養,也有去中醫針灸,到現在天氣只要變化大,我的手就會開始不定時的痛,想請問日常照護需要注意什麼呢?熱敷的話建議一天熱敷幾次呢?

依您描述的內容: 日常照護上就是多熱敷、防止受寒,一天熱敷可以2-3次,每次15-20分鐘;在熱敷或泡熱水時,可以順便活動一下手腕。但是依據經驗,這樣做只能紓緩症狀,建議您至附近的物理治療所接受評估與治療,才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問我的職業是芳療師,長期都要用到大拇指的關節跟手腕關節幫客人按摩,最近發現大拇指卡卡的,有時候會覺得痛,手腕也一樣,我知道要少用這兩個地方,但工作需要沒辦法,請問我應該多補充什麼營養素?或是有什麼物理性治療可以改善?

依您描述的內容: 大拇指卡卡的問題可能是板機指,但這個問題還是需要請復健科或是骨科醫師看診過後才能正確診斷。營養素方面則沒有一定有幫助的食物。 建議你可以先幫前臂肌肉熱敷以及伸展,但可能仍需接受徒手治療以及超音波治療,另外需要改變您工作的施力方式。 建議您經過醫師診斷後,可以尋找物理治療所接受治療。 以上純係觀念交流,一切仍需以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

可以請問如果肩頸(主要是頸椎)容易痠痛的話,有沒有什麼可以幫助訓練脖子的伸展或運動呢?

依您描述的內容: 肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外,也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關,建議您可以上網查詢斜角肌伸展,以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素,不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群 衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

請問醫師 晚上睡覺腳抽筋要如何改善?

依您描述的內容: 肌肉抽筋常見的原因有兩種, 1. 體內電解質不平衡,需要多攝取鈣、鎂這兩種礦物質,富含鈣、鎂的食物有牛奶、小魚乾、紅豆、綠豆、堅果等。 2. 肌肉過緊,可以透過伸展或放鬆小腿肌肉來改善,例如用弓箭步伸展小腿肌。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

我足底筋膜炎已發生三個多月了,我前幾個星期有做電療但是還是會疼痛,那電療還得繼續做嗎? 又多久做一次?要如何照護?過不久想要參加路跑!!!

依您描述的內容: 電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛,但 如果已經接受6次以上治療,卻一點改善都沒有,可再嘗試其他治療,例如:去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜,一天約3-5分鐘。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師您好,之前膝蓋撞傷,導致現在天氣變化而造成痠痛,似乎是所謂的風濕,已經不舒服好幾天了……有什麼方式能夠舒緩或者治療呢?至少能夠讓我不要一整天感覺不適

依您描述的內容: 你可以藉由熱敷膝蓋、伸展大腿與小腿的肌肉來減輕您的不舒服,但效果應該有限。依據經驗,您的撞傷應該是很多年前的事了,然後這個傷可能造成膝關節本身以及肌肉長期性的緊繃,才會有天氣變化造成痠痛的問題。建議您可以尋找附近的物理治療所接受評估、解決您的痠痛問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢?從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢?那麼該如何避免因此而傷到膝蓋?謝謝

依您描述的內容: 蹲到地上坐、從地板站起,這些確實是會使用到較多的膝蓋角度,但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力,如:股四頭肌、臀肌等等,以提供關節更好的支撐力。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

想請問醫師, 走斜坡 和 走樓梯哪一項對膝蓋傷害比較大呢?像是登山 或走樓梯

依您描述的內容: 爬樓梯對膝蓋的傷害比較大,爬樓梯時主要由膝關節產生動作,而爬坡時腳踝也有參與動作,可以幫助分擔膝關節的工作。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請問醫師 一般正常人,下巴關節張著嘴巴左右運動及膝蓋關節左右搖擺著運動 對於關節有無助益呢?還是其實是有害的?

依您描述的內容: 針對下巴關節活動,左右動並沒有什麼助益,且可能會造成關節使用過度,平常顳顎關節(下巴關節)只負責開合功能而已。 膝關節的左右擺動可以幫助訓練髖關節與膝關節相關肌肉的協調能力,此活動對膝關節不會有太大的壞處,不過在練習時需注意骨盆是穩定不動的。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

醫師您好,約兩個月前車禍,半月板及韌帶受傷,目前用超音波和電療做復健中,復健科醫師建議使用護具及加強大腿肌力,想請問 1.護膝要以制動的目的為主嗎?還是要選購支撐效果的呢 ? 2.大腿肌群訓練這方面建議做哪些運動呢?原先有在從事瑜伽,可以繼續做嗎?

依您描述的內容: 1. 如果有韌帶受傷的問題,較適合使用有支撐性的護膝。 2. 可以利用靠牆蹲以及仰臥式直膝抬腿的動作來進行簡易的股四頭肌訓練,另外,只要瑜珈的動作不會引起疼痛就是可以執行的。 但因您提供的資訊沒有十分仔細,建議您可至臨近的治療所,由物理治療師進行仔細的評估,方可提供您最適合的建議 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

腳跟筋膜發炎很痛,打類固醇就好約五個月,常打會很傷身嗎? 平時該如何照護呢?

依您描述的內容: 不建議在相同部位施打類固醇超過兩次,類固醇可以快速減緩發炎與疼痛,但也會造成該部位的組織會變得較脆弱。 對於足底筋膜炎的問題,可嘗試以下方式幫助足底筋膜放鬆: 1. 伸展小腿肌肉(例如:弓箭步伸展)2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜,建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛,建議可尋求物理治療所接受評估,找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/432

醫師你好 想詢問運動後梨狀肌痠痛該怎麼緩解呢?

依您描述的內容: 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆,按壓時可以維持30秒(不需滾動),每個點每天可以按壓2次(按太多次可能會皮肉痛幾天),應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛,都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌,將想伸展的那隻腳翹在另一腳上,並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後,肌肉仍然有痠痛感,可以尋求物理治療師接受詳細的評估,了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

您好,請問針對肌肉緊繃,使用低周波儀器能有什麼幫助或副作用嗎?要依據什麼來調整頻率呢?

依您描述的內容: 1. 低周波治療可以達到舒緩疼痛以及放鬆肌肉的效果,一般不會有什麼副作用,但有部份情況不建議使用,例如:懷孕、有裝心律節律器、癲癇、腫瘤部位等。 2. 使用頻率一天1次就已足夠,若疼痛較緩和,可以2-3天1次即可。若您的疼痛強度已到需要頻繁使用低周波治療(1天1次蠻頻繁的),甚至使用完也沒改善,建議您可到附近的治療所接受評估以及治療,才能將問題根除。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

請教問8醫師,賣按摩椅的銷售人員建議要每天按摩解除肌肉疲勞,又有按摩師建議一個禮拜按一次以免肌肉持續發炎導致肌肉纖維化。不知道該如何做按摩才適合呢?請醫師建議一下 謝謝您

依您描述的內容: 首先您要暸解按摩是有強度區分的,按摩椅的強度通常不會到太強,且較為淺層,所以要每天按是可以的。而指壓按摩是屬於強度較強且深層的按摩,不宜每天按壓(因為刺激較強,身體會產生發炎反應,需要有5-7天讓身體適應及修復)。另外一個可以判斷的點是按摩過後是否會有痠痛感持續2小時以上,如果有這樣的反應,通常代表該次按摩強度較強且容易產生發炎反應,需休息5-7天再進行下次的按摩。 另外,一般健康人是不太需要頻繁接受按摩放鬆的,如果您常常覺得需要被放鬆,您很有可能有姿勢不良、肌力不足、柔軟度不足等問題,建議您找附近的物理治療所接受詳細的評估,去幫助您解決緊繃、痠痛的問題。 以上純係觀念交流,一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1