依您描述的內容： 很抱歉可能無法給你直接的建議。您所描述的腹部筋膜炎，需先判斷是因為什麼原因而引起，有可能是腹肌緊繃所引起的筋膜炎，也可能是內臟筋膜所引起的問題，如果不清楚的話，可以再向醫生詢問清楚或至物理治療所接受評估。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

依您描述的內容： 您可以利用靠牆半蹲（10秒*10次，2-3組/天），或是登階運動（上下階梯10-15次，3組/天）來訓練前側大腿（股四頭肌）的肌力。 您提到的走路活動，應該以不引起疼痛為原則來進行，假設您走4000步就有膝蓋不舒服的感覺，就應該要休息了。另外，透過肌力訓練的幫助能夠讓您的走路距離逐漸增長。 建議您可以到物理治療所接受評估，了解您的關節活動度、肌力、肌肉柔軟度等功能是否有問題，再學習適當的訓練幫助您改善問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 體外震波衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1

依您描述的內容： 爬樓梯對膝蓋的傷害比較大，爬樓梯時主要由膝關節產生動作，而爬坡時腳踝也有參與動作，可以幫助分擔膝關節的工作。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 首先要注意一下是否該熱敷，如果受傷部位摸起來的溫度較其他部位高，就需要冰敷喔，如果溫度一樣就可以熱敷。 增強肌肉的訓練可以做棒式、跪姿撐體、死蟲運動，增強核心肌肉的力量。 建議您可以到附近治療所評估，以了解您最需要增強哪些肌肉或是如何改善動作問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌，並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆： 1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外，也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關，建議您可以上網查詢斜角肌伸展，以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素，不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群 衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 大拇指卡卡的問題可能是板機指，但這個問題還是需要請復健科或是骨科醫師看診過後才能正確診斷。營養素方面則沒有一定有幫助的食物。 建議你可以先幫前臂肌肉熱敷以及伸展，但可能仍需接受徒手治療以及超音波治療，另外需要改變您工作的施力方式。 建議您經過醫師診斷後，可以尋找物理治療所接受治療。 以上純係觀念交流，一切仍需以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 肌筋膜炎通常與長時間的姿勢不良以及肌肉緊繃有關，建議您可以修正平常工作與日常生活的姿勢（包含站姿以及坐姿）並多伸展肌肉。飲食方面需避免刺激性較高如辛辣、油炸類食物。 建議您可至物理治療所接受評估與建議，並與治療師討論如何修正姿勢等相關內容。（畢竟有哪些姿勢不良的問題以及肌肉過緊需實際評估後才能清楚了解） 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 不建議在相同部位施打類固醇超過兩次，類固醇可以快速減緩發炎與疼痛，但也會造成該部位的組織會變得較脆弱。 對於足底筋膜炎的問題，可嘗試以下方式幫助足底筋膜放鬆： 1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/432

依您描述的內容： 旋轉肌拉傷不能讓手伸至離身體太遠的距離拿取物品，也不能提太重的東西。可以試著訓練肩膀外轉肌以及肩胛骨穩定肌群（如果訓練過程會有疼痛感就要停止訓練）。由於旋轉肌拉傷很容易因為動作不正確而再次受傷，建議您盡速尋求附近的物理治療所接受評估與治療。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛，但 如果已經接受6次以上治療，卻一點改善都沒有，可再嘗試其他治療，例如：去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜，一天約3-5分鐘。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 你可以藉由熱敷膝蓋、伸展大腿與小腿的肌肉來減輕您的不舒服，但效果應該有限。依據經驗，您的撞傷應該是很多年前的事了，然後這個傷可能造成膝關節本身以及肌肉長期性的緊繃，才會有天氣變化造成痠痛的問題。建議您可以尋找附近的物理治療所接受評估、解決您的痠痛問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q