依您描述的內容:
我們在睡覺的時候,事實上是有兩種時期交替出現的。
一個是非快速動眼時期,另一個則是快速動眼時期。
非快速動眼時期與我們一般熟睡的樣子符合,
快速動眼時期則是與我們一般想像的睡眠不同。
如果在睡眠的時候監控生理指數與腦波,
我們會發現非快速動眼時期的生理指數與腦波與清醒時接近。
最大的不同,就是這個人是看起來在睡覺的。
那這個時期在作什麼呢?
這個時期就是我們通常說的,在作夢的時期。
一般在日常生活壓力大的情況下,容易出現淺眠。
作夢的時間會變多,也就是快速動眼時期比較長。
作夢一般而言,材料來自於日常生活,並且多以惡夢居多。
我們會記得作了什麼夢,一般也是因為壓力大,淺眠,所以容易在做夢的時後清醒。
自己可以先作的事情包括了減輕壓力、進行舒壓活動、多運動、保持良好的睡眠習慣。
如果症狀依舊持續,建議可以尋求醫師的幫助,像是神經內科、身心科等,都是可以考慮的。
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
台中忘憂森林身心診所 精神科 主治醫師
林叡鴻
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