依您描述的內容:心靈層面的問題,我並非專家,但我門診有許多病友回饋給我的方法,可提供您做參考:
1. 自我對話:
告訴我自己,我藥物有反應,晨間勃起是正常的,因此我生理構造上沒問題。
2. 遠離壓力的生活、睡眠一定要充足。抽菸、酗酒、過度應酬都應戒除。
3.規律運動 :
運動能使睡眠更佳,得到更充分的休息, 使人更有活力。運動能幫助鬆弛神經,幫助增加持久力,鍛鍊堅強意志,勇於面對挑戰 。運動還能幫助增加自信心,建立健康的自我形象 ,這對性功能是很有幫助的。
4. 把性愛當成是「情趣」、「娛樂」,而不要當成是「任務」。在性愛之前,來點增加男女情趣的活動,例如:浪漫的燭光晚餐、讓人心情放鬆的鴛鴦浴、夫妻間彼此按摩放鬆、甚至可以上汽車旅館、做角色扮演、一同觀賞情色影片,這些都是能夠增加男女情趣放大感官刺激的活動,對性行為相當有幫助的。
以上的建議供您做參考。
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
林口長庚紀念醫院 泌尿外科 助理教授
侯鎮邦
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