依您描述的內容： 不建議在相同部位施打類固醇超過兩次，類固醇可以快速減緩發炎與疼痛，但也會造成該部位的組織會變得較脆弱。 對於足底筋膜炎的問題，可嘗試以下方式幫助足底筋膜放鬆： 1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/432

依您描述的內容： 日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆： 1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆 如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 肌筋膜炎通常與長時間的姿勢不良以及肌肉緊繃有關，建議您可以修正平常工作與日常生活的姿勢（包含站姿以及坐姿）並多伸展肌肉。飲食方面需避免刺激性較高如辛辣、油炸類食物。 建議您可至物理治療所接受評估與建議，並與治療師討論如何修正姿勢等相關內容。（畢竟有哪些姿勢不良的問題以及肌肉過緊需實際評估後才能清楚了解） 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 爬樓梯對膝蓋的傷害比較大，爬樓梯時主要由膝關節產生動作，而爬坡時腳踝也有參與動作，可以幫助分擔膝關節的工作。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 建議您可以執行一些伸展運動或是肌力訓練，例如小腿、大腿肌肉的伸展以及股四頭肌的訓練，這些都是物理治療會包含的內容。 建議您可以至物理治療所接受評估與治療，了解您的身體有哪些過緊的肌肉或是無力的肌肉，並學習正確的伸展運動以及肌力訓練，才有機會改善您的問題。 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 鈣化指的是肌腱硬質化的狀況，導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了，通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。 復健對於鈣化是有幫助的，可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形，使肌腱恢復原有的彈性，如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。 單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的，主要是做復健來解除鈣化狀況，再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆，按壓時可以維持30秒（不需滾動），每個點每天可以按壓2次（按太多次可能會皮肉痛幾天），應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛，都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌，將想伸展的那隻腳翹在另一腳上，並做將腳抱向胸口的動作。 如果按壓及伸展完後，肌肉仍然有痠痛感，可以尋求物理治療師接受詳細的評估，了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 電療可協助放鬆肌肉以及減緩疼痛，但 如果已經接受6次以上治療，卻一點改善都沒有，可再嘗試其他治療，例如：去物理治療所接受徒手物理治療、去骨科診所接受震波治療等。平時您也可以嘗試用網球或花生球放鬆足底筋膜，一天約3-5分鐘。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理職能治療所 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 旋轉肌拉傷不能讓手伸至離身體太遠的距離拿取物品，也不能提太重的東西。可以試著訓練肩膀外轉肌以及肩胛骨穩定肌群（如果訓練過程會有疼痛感就要停止訓練）。由於旋轉肌拉傷很容易因為動作不正確而再次受傷，建議您盡速尋求附近的物理治療所接受評估與治療。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 針對足底筋膜炎尚沒有補充營養品來治療的方式，可以試著伸展小腿肌肉，或許可以減緩症狀。還是建議您前往物理治療所接受評估，了解您的下肢是否有姿勢、肌力、緊繃等問題，才能獲得最正確的治療方法。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q 髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh

依您描述的內容： 高爾夫球肘可以熱敷該部位，幫助增加血液循環（但若是在急性期，則需要冰敷）。另外，可以伸展屈腕肌群，將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作，如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q

依您描述的內容： 建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌，並加強股內側肌的肌力。 建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 腰兩側的肌肉是可以按摩放鬆的，有部分的腰痛案例是跟「腰方肌」或是「闊背肌」緊繃有關，則可以按摩這兩塊肌肉，但需避免「過度大力」的按壓。一般自行按摩的非專業人士常因不正確按壓而造成傷害，如果無法判斷力道是否適宜，建議以伸展方式放鬆肌肉，可上網查「腰方肌伸展」或「闊背肌伸展」。 如有身體疼痛、痠痛症狀，建議尋求專業治療師評估較能找出正確的問題並解決。 以上純係觀念交流，一切以實際看診為準。 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師 王家政 治療師簡介 ► http://bit.ly/2v3ZW7Q