您好~ 某次練瑜珈要把腳抬到頭後方，突然聽到膝蓋"啪"的一聲，當時膝蓋不會痛，只是感覺怪怪的，結果第二天就跛腳了，大約半年後的現在，雖然恢復很慢但都持續好轉，但做深盤腿的動作還是會痛，有時侯盤腿做深一點，膝蓋好像位置會滑開一點的感覺。 請問我的膝蓋是傷到哪裡，會完全復原嗎？要多久呢？感謝您~
依您描述的內容：
應該是有拉傷到膝蓋內的韌帶，當時可能有積水或積血而沒處理，導致現在還有不舒服。建議你如果還有不舒服可以就診，實際檢查是否有韌帶撕裂傷等
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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諮詢專業醫師的第二意見，確保您得到最適合的治療方案
看看別人都問什麼
半夜小腿抽筋連續好幾天了，有可能是因為缺鈣嗎？
依您描述的內容：
腳抽筋的原因眾多。
有些人是
1.缺鈣，
2.運動過量，
3.小腿緊繃，
4.腰部退化神經壓迫 都有可能。
建議很不舒服可就診以詳細檢查
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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1.請問運動(跑步)的最佳時間是什麼時候?
到底是用餐後還是用餐前?
還是要間隔多久時間?
2.請問跑步後，怎麼避免【鐵腿】?
依您描述的內容：
1. 跑步前可以適時服用一些小點心但不要吃太多，
跑步完用餐是正確的。
正常餐後至少要兩個小時才可跑步
2. 避免鐵腿，可以跑完馬上冰敷，或是隔日開始熱敷伸展，促進肌肉恢復。
冰敷熱敷你可以參考
http://cancelbow79.blogspot.tw/2016/10/blog-post_10.html
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南崁旭康復健科診所 院長
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請問脖子如果出現落枕，該怎麼辦，怎麼做可以預防更痛嗎？
依您描述的內容：
若是落枕 前三天可以先冰敷，使用貼布藥膏等緩解。
若是三天後還沒改善，建議就醫治療效果較好
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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醫師您好，約兩個月前的車禍，半月板及韌帶受傷，目前用超音波和電療做復健中，很怕會變成舊傷，請問在日常保養上需要注意什麼呢？穿戴護具會有所幫助嗎？
依您描述的內容：
要避免會傷害膝蓋的動作：如久蹲久跪
多訓練大腿肌群 避免退化 若您不想開刀有需要可以做增生治療加速回覆
建議至少一年內運動要戴護膝
保重
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南崁旭康復健科診所 院長
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您好，請問反覆閃到腰，可以如何預防呢？
依您描述的內容：
常常閃到腰必須避免危險的動作如：久坐久站，搬重物，坐軟沙發等。
多伸展下背肌群及腿後肌，訓練核心肌群等。
有需要還是要去診所檢查
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南崁旭康復健科診所 院長
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你好：我想詢問有關脛骨筋膜炎，要如何照護及治療讓痛感減緩?
依您描述的內容：
基本上脛骨筋膜炎這個描述就怪怪的
沒甚麼人會下這種診斷方式
有可能是脛骨骨折 或是 脛後肌症候群 等等
若不確定診斷 請向專業醫療人員就診
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
台北原力復健科診所 院長
侯鐘堡
醫師簡介► http://bit.ly/2LioQvz
請問過度運動後，想要舒緩肌肉肌肉疼痛，使用全身按摩椅或紅外線治療是否有幫助呢？紅外線治療頻繁使用是否會對身體有害呢？
依您描述的內容：
紅外線屬於熱療的一種
熱療建議一天兩次 一次20分鐘即可
過量無益
按摩椅也可使用 一次30分鐘 過量無益
如有疑問 可就近找骨科復健科治療
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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請問醫師，最近我有胸悶情形，醫師說我是因為提重物而拉傷胸肌造成的，請問醫師我可以透過強化胸肌嗎？還是先休息呢？
依您描述的內容：
胸肌拉傷需要休息，而且不要去鍛鍊，會越來越糟。
建議休息2周以上較佳
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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請問一下，最近想幫小孩換床，3-5歲的小朋友，考量脊椎發展，需要選擇偏較硬還較軟的床嗎？
依您描述的內容：
若是小朋友可以，選擇稍硬的床較好，太軟的床對脊椎發展不好。以表面軟但是下面有支撐的為佳
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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醫師您好，家父60歲，罹患帕金森氏症約四年，目前有做藥物控制。他的症狀是步伐很慢，小步小步走，有影響平衡。我擔心他肌力快速退化，因此有買了室內腳踏車給他騎，我想請問
1.帕金森氏症患者在運動部分有何限制嗎？因為有聽過醫生說運動不要太過度，會影響多巴胺
2.建議做一些負荷不要太大的肌力訓練嗎？要注意什麼呢？
依您描述的內容：
我建議您父親採取漸進式的緩和規律運動。您的醫生之前有建議帕金森氏症患者運動時要注意，是因為人體在運動時，大腦會分泌多巴胺的化學物質，和很多巴金森氏患者所使用的多巴胺類藥物是同一種成分。因此，如果突然有激烈運動過度的話，容易產生多巴胺化學濃度不穩定的情形，而影響人體中藥物濃度的恆定。
至於運動的限制，因為帕金森氏症患者的平衡感和協調度比較不佳，且有身體僵硬與老年人肌力不足的問題，所以運動時要先後要暖身，強度不宜太高，並注意運動中是否容易跌倒或失去平衡。若有高血壓的話，還要注意在運動時不要有過度的肌力訓練導致過喘憋氣而血壓升高的情形。因此，建議您父親可以在有人的陪伴注意安全之下，採取每天規律的15-20分的緩和腳踏車運動，避免單純靜態的高強度肌力訓練運動。
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臺北醫學大學附設醫院 復健科 主治醫師
侯文萱
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醫師您好，我外婆年歲已高，身體還算健康，沒有什麼重大疾病，但就是食慾、活動力很差，不吃飯營養不夠，只能去打營養針，或買安素給他喝，但還是需要監督敦促外婆才肯喝，也不肯走路。想請問在照護上需要注意什麼嗎？長輩不肯走路，可以建議要如何鼓勵她活動、以及什麼活動才適合呢？
依您描述的內容：
建議首先必須排出外婆可能有老年人常見的憂鬱或失智問題，坊間有一些老年憂鬱或失智量表可以先自我評估，也可以至各大醫院的門診診察。如果沒有老年憂鬱或失智的問題，建議依照外婆過去比較喜歡吃的食物或感興趣的活動鼓勵她進行，對於老年人來說，需要在他能接受或喜歡的活動或食物中，找尋合適個人的事物鼓勵之。
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臺北醫學大學附設醫院 復健科 主治醫師
侯文萱
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請問有氧運動燃脂肪大約需要多久才會開始？可以每天做有氧運動嗎？
依您描述的內容：根據美國運動醫學會的指引，有氧運動開始約30分鐘後燃脂效果較好。每天有氧運動當然是沒問題的，一週建議300分鐘以上的中度有氧運動，超過也可以
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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想請問一下，我最近比較常出現脖子的肌肉或是筋，會有抽筋的狀況，有時是打個哈欠就會有類似抽筋的感覺，還滿不舒服的，想請問抽筋的原因，還有有建議就醫的方向嗎？
依您描述的內容：
有可能是頸椎長期僵硬，與姿勢不良相關性大
如果較嚴重常發生，有可能是頸椎退化，需復健治療
但你的情況已影響生活，建議就診詳細檢查較好
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南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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請問醫師，我有看到一種含有「液化鈦」的貼布跟護具，說整理身體裡面受干擾的電流並安定電流，讓電流有秩序地在身體內流動，可以改善因壓力導致的肌肉緊繃，適合身體保健用，請問這種說法有根據嗎？
依您描述的內容：
液化鈦可以改變身體裡的離子排列讓緊繃稍微改善。可以保健使用：譬如腰部肩頸有點僵硬，使用可以部分改善。
如果更加嚴重了如：痛，麻等等，建議就醫治療。
液化鈦一般日常使用無妨
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