因爬山,小腿肌肉酸痛,請問是要冰敷還是泡熱水舒緩?謝謝

依您描述的內容: 原則1 急性痠痛,皮膚表面有發熱腫脹,48-72小時內可以冰敷。72小時之後通常可改為熱敷 慢性酸痛,酸痛很久了,皮膚表面無發熱,熱敷或泡熱水為主。 無論急性慢性都可搭配伸展。 原則2 若是熱敷後有不適感ex.腫脹、更痛等,表示組織還在發炎期,改為冰敷48-72小時候在熱敷。 謝謝 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 http://goo.gl/x2s9IP

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因爬山,小腿肌肉酸痛,請問是要冰敷還是泡熱水舒緩?謝謝

依您描述的內容: 原則1 急性痠痛,皮膚表面有發熱腫脹,48-72小時內可以冰敷。72小時之後通常可改為熱敷 慢性酸痛,酸痛很久了,皮膚表面無發熱,熱敷或泡熱水為主。 無論急性慢性都可搭配伸展。 原則2 若是熱敷後有不適感ex.腫脹、更痛等,表示組織還在發炎期,改為冰敷48-72小時候在熱敷。 謝謝 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 http://goo.gl/x2s9IP

腳扭傷沒有傷到骨頭,只有韌帶發炎,日常照護的重點為何?謝謝

依您描述的內容: 前三天可以冰敷,之後改為熱敷。 適當使用消炎貼布及消炎藥。 若是常常反覆扭傷,就需要進行平衡的訓練,以免以後發生更嚴重的扭傷 導致韌帶受損更嚴重。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 http://goo.gl/x2s9IP

請問一下,最近想幫小孩換床,3-5歲的小朋友,考量脊椎發展,需要選擇偏較硬還較軟的床嗎?

依您描述的內容: 若是小朋友可以,選擇稍硬的床較好,太軟的床對脊椎發展不好。以表面軟但是下面有支撐的為佳 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

醫師您好,想請問肌腱受傷導致手指關節活動不順,可以做什麼復健來改善呢?

依您描述的內容: 可做物理治療:蠟療 電療 雷射 超音波等治療 以及職能治療:關節活動度,鬆動術等都有幫助 可就近找復健科診所諮詢有無此治療項目 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

不好意思 ,我想請問最近兩手手指都會酸痛,但是也沒有紅腫癢之類的,尤其睡醒時候較為嚴重,之後稍微有活動後就好很多,請問可以怎麼預防或注意睡覺的哪些習慣嗎?

依您描述的內容: 看起來有可能是關節退化。可以就近骨科復健科檢查狀況,有需要就復健及藥物治療。 平日可以多熱敷減輕症狀 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

請問醫師肌腱炎有可能痊癒嗎?有哪些治療方式?可以冰敷或熱敷嗎?

依您描述的內容: 肌腱炎當然可以痊癒。慢性肌腱炎需要熱敷加速回覆。 肌腱炎做復健治療或是震波治療都可以加速回覆喔 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

請問肩頸酸痛有哪些治療方法呢?

依您描述的內容: 可以先熱毛巾濕敷15分鍾一天兩次, 矯正姿勢,頭不要因為工作或看手機往前掉 若沒改善可就醫,查明原因後治療 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 http://goo.gl/x2s9IP

想請問一下,我最近比較常出現脖子的肌肉或是筋,會有抽筋的狀況,有時是打個哈欠就會有類似抽筋的感覺,還滿不舒服的,想請問抽筋的原因,還有有建議就醫的方向嗎?

依您描述的內容: 有可能是頸椎長期僵硬,與姿勢不良相關性大 如果較嚴重常發生,有可能是頸椎退化,需復健治療 但你的情況已影響生活,建議就診詳細檢查較好 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

我有問題請教,每天都為了抽筋煩腦,尤其晚上晚上都不停抽筋,小抽起來走走就好了,大抽尤其在大腿上可能要痛久一點,請問可以給我一些建議或是就醫的方向嗎?

依您描述的內容: 最常見的是電解質異常。可以多補充鈉鉀鈣等電解質水試試,及維他命B群。 另有些人是腰部退化、神經壓迫導致大腿小腿輪流抽筋等等,需就醫檢查。 平常睡覺前可以多熱敷、泡熱水、伸展後再睡。 若症狀持續而無改善,建議您就醫診斷 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

醫師您好,家父60歲,罹患帕金森氏症約四年,目前有做藥物控制。他的症狀是步伐很慢,小步小步走,有影響平衡。我擔心他肌力快速退化,因此有買了室內腳踏車給他騎,我想請問 1.帕金森氏症患者在運動部分有何限制嗎?因為有聽過醫生說運動不要太過度,會影響多巴胺 2.建議做一些負荷不要太大的肌力訓練嗎?要注意什麼呢?

依您描述的內容: 我建議您父親採取漸進式的緩和規律運動。您的醫生之前有建議帕金森氏症患者運動時要注意,是因為人體在運動時,大腦會分泌多巴胺的化學物質,和很多巴金森氏患者所使用的多巴胺類藥物是同一種成分。因此,如果突然有激烈運動過度的話,容易產生多巴胺化學濃度不穩定的情形,而影響人體中藥物濃度的恆定。 至於運動的限制,因為帕金森氏症患者的平衡感和協調度比較不佳,且有身體僵硬與老年人肌力不足的問題,所以運動時要先後要暖身,強度不宜太高,並注意運動中是否容易跌倒或失去平衡。若有高血壓的話,還要注意在運動時不要有過度的肌力訓練導致過喘憋氣而血壓升高的情形。因此,建議您父親可以在有人的陪伴注意安全之下,採取每天規律的15-20分的緩和腳踏車運動,避免單純靜態的高強度肌力訓練運動。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 臺北醫學大學附設醫院 復健科 主治醫師 侯文萱 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

1.請問運動(跑步)的最佳時間是什麼時候? 到底是用餐後還是用餐前? 還是要間隔多久時間? 2.請問跑步後,怎麼避免【鐵腿】?

依您描述的內容: 1. 跑步前可以適時服用一些小點心但不要吃太多, 跑步完用餐是正確的。 正常餐後至少要兩個小時才可跑步 2. 避免鐵腿,可以跑完馬上冰敷,或是隔日開始熱敷伸展,促進肌肉恢復。 冰敷熱敷你可以參考 http://cancelbow79.blogspot.tw/2016/10/blog-post_10.html 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

8月初樓梯滑倒撞傷黑青~8月底走下坡路右腳掌扭挫傷黑青的內傷~可以吃鐵牛運公散治內傷嗎?

依您描述的內容: 鐵牛運功散較多中藥成分。若您自己對中藥較有信心可以嘗試服用看看,若是3-4天情況沒有好轉 建議您找醫生就診看看是否為嚴重的問題[骨折,嚴重韌帶扭傷]等等 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 http://goo.gl/x2s9IP

請問脊椎滑脫也是可以復健嗎?

依您描述的內容: 可以復健喔 當然。 需多加強核心肌群。請就近找復健單位治療 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

為什麼我每次熬夜,隔天再上班整個後背會如此酸疼?不知道是否代表什麼疾病的徵兆?

依您描述的內容: 若您的下背痛有伴隨發燒或是體重減輕等等症狀,可能是較危險的下背痛,需至醫師檢查。 若是一般性的下背痛,的確會因熬夜或壓力而加重症狀。 若是有嚴重的疼痛>5-6分/10分,建議至醫師就診治療 若是有麻木的現象,為神經壓迫,也建議至醫師就診治療 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 南崁旭康復健科診所 院長 侯鐘堡 http://goo.gl/x2s9IP