請教問題: 『運動傷害』 您好！個人參加路跑有1年多時間，從8k起至現在的21k。前一場是11/05的太馬21k，11/12也參加20k的健行，而上周末順利完賽21k路跑。賽事進行中一切如常，但當天下午左腳膝蓋外側(偏下方)卻開始有明顯鈍痛的感覺，特別是在行走、上下樓時腳彎曲的動作。經過冰敷、及晚上的熱敷後，第二天好很多了，行走如常。 請問: 1、需要休養復健嗎? 2、這段期間可以改做什麼樣的運動鍛練? 3、下一場是12/11的南橫馬21k，可以怎麼評估是否能參加呢? 謝謝您!!
依您描述的內容：
有可能是髂徑束症候群或是外側韌帶受傷。你自行保養後有改善，但有可能回復運動後還是會疼痛的話，就要接受治療比較好，對你的賽事比較有幫助。
您的狀況要視你恢復運動後有無疼痛來評估，無法就此下判斷。可找醫師或治療師評估狀況。
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
南崁旭康復健科診所 院長
侯鐘堡
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諮詢專業醫師的第二意見，確保您得到最適合的治療方案
看看別人都問什麼
我想請問梨狀肌發炎要看哪科？有哪些治療方法？謝謝！
依您描述的內容：
可看骨科或復健科都有幫助。
一般復健及藥物治療，伸展都會改善！
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請問脖子如果出現落枕，該怎麼辦，怎麼做可以預防更痛嗎？
依您描述的內容：
若是落枕 前三天可以先冰敷，使用貼布藥膏等緩解。
若是三天後還沒改善，建議就醫治療效果較好
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侯鐘堡
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請問一下，最近想幫小孩換床，3-5歲的小朋友，考量脊椎發展，需要選擇偏較硬還較軟的床嗎？
依您描述的內容：
若是小朋友可以，選擇稍硬的床較好，太軟的床對脊椎發展不好。以表面軟但是下面有支撐的為佳
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南崁旭康復健科診所 院長
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請問醫師，昨日打完球後，今日膝蓋一直持續不定時刺痛 ，可能是什麼原因，可以怎麼緩解嗎？或是運動時須注意什麼？
依您描述的內容：
尚無法判斷是否為嚴重的問題
可以先自行冰敷2-3天 休息 使用痠痛藥膏或貼布等等緩解
若是2-3天後沒有改善，就需要就醫檢查(復健科 骨科等)，看是否為較嚴重的問題
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想請問一下，我最近比較常出現脖子的肌肉或是筋，會有抽筋的狀況，有時是打個哈欠就會有類似抽筋的感覺，還滿不舒服的，想請問抽筋的原因，還有有建議就醫的方向嗎？
依您描述的內容：
有可能是頸椎長期僵硬，與姿勢不良相關性大
如果較嚴重常發生，有可能是頸椎退化，需復健治療
但你的情況已影響生活，建議就診詳細檢查較好
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請問五十肩有什麼治療方法嗎？是否會自行痊癒？
依您描述的內容：
五十肩大部分一年內會自行痊癒，但有些較嚴重的有肌腱撕裂等等問題需就醫治療。
五十肩復健治療運動治療會比純休息較快改善
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我有問題請教，每天都為了抽筋煩腦，尤其晚上晚上都不停抽筋，小抽起來走走就好了，大抽尤其在大腿上可能要痛久一點，請問可以給我一些建議或是就醫的方向嗎？
依您描述的內容：
最常見的是電解質異常。可以多補充鈉鉀鈣等電解質水試試，及維他命Ｂ群。
另有些人是腰部退化、神經壓迫導致大腿小腿輪流抽筋等等，需就醫檢查。
平常睡覺前可以多熱敷、泡熱水、伸展後再睡。
若症狀持續而無改善，建議您就醫診斷
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南崁旭康復健科診所 院長
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請問每天睡起來,左腳的痛到不能動,要下床5分鐘活動後就好了. 這一年已經照過2次X光,說沒有長骨刺,也沒有椎間盤突出,醫生說肌肉緊張,不知道是否還有什麼方法可以消除疼痛感
依您描述的內容：
還是要找出是什麼因素造成你痛的原因
若是肌肉痙攣，可多伸展做復健，甚至服用藥物
究底而言還是要看什麼狀況造成腳痛的原因
再針對病因治療
可多諮詢第二醫師的看法
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您好~
某次練瑜珈要把腳抬到頭後方，突然聽到膝蓋"啪"的一聲，當時膝蓋不會痛，只是感覺怪怪的，結果第二天就跛腳了，大約半年後的現在，雖然恢復很慢但都持續好轉，但做深盤腿的動作還是會痛，有時侯盤腿做深一點，膝蓋好像位置會滑開一點的感覺。
請問我的膝蓋是傷到哪裡，會完全復原嗎？要多久呢？感謝您~
依您描述的內容：
應該是有拉傷到膝蓋內的韌帶，當時可能有積水或積血而沒處理，導致現在還有不舒服。建議你如果還有不舒服可以就診，實際檢查是否有韌帶撕裂傷等
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醫師您好，我有購買一台腳底滾輪按摩機，沒有什麼特別疾病，只是想每天按摩，想請問這類機器是否會有電磁波或每天按對健康有什麼不良影響呢？或使用這類產品需要注意什麼嗎？
依您描述的內容：
這些都是保健用品可以舒緩使用 並無治療效果
以及應無電磁波的問題
若無不適可繼續使用
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台北原力復健科診所
侯鐘堡
醫師簡介► http://bit.ly/2LioQvz
足底筋膜炎衛教文章 ►http://bit.ly/2BAijIh
我想詢問運動傷害
我的問題是
左大腿肌肉太緊繃，造成膝蓋前髕骨外翻。導致酸麻，但不會痛。
已經有２個月以上了
怎麼看都看不好，但這２月間時而不明顯…等
就是無法完全痊癒這樣
請問有其他治療方式嗎
依您描述的內容：
髕骨外翻除了需要復健外，自己也要做放鬆運動。
http://cancelbow79.blogspot.tw/2016/05/pfps_19.html?m=1
這個文章應該可以解決你大部分的困惑，可以參考看看
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侯鐘堡
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請問五十肩目前有什麼最新的療法可以治癒嗎？
依您描述的內容：
除了一般復健外，有徒手治療，震波治療，肩關節玻尿酸注射治療，增生擴張治療等等。
詳細可諮詢治療之醫師或院所
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南崁旭康復健科診所 院長
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請問慢性椎間盤發炎要注意什麼？要做些什麼運動？
依您描述的內容：
一般會引起腰痛的動作都要避免喔 如彎腰轉腰等等。
可以做一些運動，如橋式，核心訓練，下肢伸展等等
運動的動作可以參考
http://cancelbow79.blogspot.tw/2016/04/blog-post_7.html?m=1
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醫師您好，我腰椎滑脫手術後已經三個月，想請問術後的照護該注意什麼？如何判斷可以正常工作了呢？我的工作是快遞人員，需要長時間開車，有時需要搬重物
依您描述的內容：
最好還是不要搬重物，會導致開刀旁的關節退化
真的要搬東西，最好穿護腰
而且最重要是要多練核心肌群的運動
腰部問題才不會復發
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