請問最近睡眠很淺，入睡時間很久睡著又容易醒來，怎麼辦
失眠真的是現代人常見的困擾～
一般來說，睡覺睡到半夜醒來稱為「難以維持睡眠狀態的失眠」，是常見的問題。
這種睡到一半就醒來的情況通常發生病患較有壓力的時候，其他如憂鬱症等身心問題也可能是一個可能因子。很多病患都說：壓力？我每天吃好睡好，哪來的壓力？其實，壓力的存在，我們並不一定都會有所察覺。但如果原先睡眠狀況正常，最近一陣子才有變化，那就要考慮是否為壓力-不論是內在或外在-所引起的。
另外，這種難以維持睡眠狀態的失眠也可以是因為睡眠呼吸中止症，或下肢抖動不安症所引起。
有些方法可以嘗試看看：
●每天同時段上床就寢，甚至在週末也是如此。
●睡前不要吃或喝太多。
●避免傍晚使用含尼古丁、咖啡和酒精。雖然很多人認為喝酒有鎮靜作用，但是事實上，酒精會中斷睡眠。
●規律性運動，特別是有氧運動，可以幫助快一點入睡，並且睡得比較好。但不要在睡前3小時內運動，因為反而會造成入睡困難。
●保持臥房涼爽、黑暗、安靜，選擇舒服床墊及枕頭，打造一個舒適的睡眠環境。
●最好在晚上睡覺，白天的打盹會讓夜間的睡眠減少好幾小時，限制白天的午後睡眠只要約半小時就好。
●每天睡前例行活動。每天晚上做同樣的事以便告訴身體放鬆時間到了。這些事包括洗溫水澡或泡澡、讀一本書，或聽一些輕音樂。
●當累了，就上床睡覺，並將燈關暗。
●最後一招，服用安眠藥。短期的服用安眠藥（4星期內）是不會產生成癮性的。
假如每個月每星期都有超過3次睡不著的問題，那麼一定要看醫師，找出失眠的原因。
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
林口長庚紀念醫院 急重症神經外科 主治醫師
劉育澤
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看看別人都問什麼
醫師您好，想請問女性在月經週期的賀爾蒙變化為什麼會造成偏頭痛？該如何改善呢？長期吃止痛藥是否會有何不好的影響？
依您描述的內容：
(1)女性月經週期因為賀爾蒙雌性激素上升下降得太快，據研究指出有可能會造成容易偏頭痛。
之間的關聯性有可能是因為這些賀爾蒙的化學物質刺激腦部細胞、賀爾蒙變化造成血管收縮放鬆、
或是造成腦部表面的腦膜受到刺激等等的因素，導致偏頭痛的發生。
(2)改善方法大致如下：（但也是因人而異）
a)有一些情況下會使偏頭痛更容易發生，例如：您提到的女生賀爾蒙週期的變化刺激、某些食物、食品添加物、飲料（尤其是酒以及含咖啡因的飲料）、藥物、壓力、睡眠品質與週期、環境的變化等等。所以要想辦法避免這些危險因子並調整自己的生活習慣及作息。
b)搭配藥物：止痛藥、偏頭痛用藥、肌肉鬆弛劑或舒眠劑等
c)以上藥物的使用建議至神經內科門診求診詢問
(3)長期使用止痛藥當然對身體有害，舉凡傷肝、傷胃、傷腎等都已經是很確定的副作用
建議至神經內科門診掛號詢問囉
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
李丞騏
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我母親因為中風傷到腦部。目前出現睡眠障礙 ，不吃安眠藥無法入睡，還有什麼治療方法呢？
依您描述的內容：
可嘗試以下方法：
1.調整作息，白天除了午睡以外盡量不要讓您母親躺床或是睡覺，也就是說增加活動的時間。不論是坐輪椅看電視，外出，甚至與其他朋友﹑病友交流都比在床上睡覺要好，即使睡覺也寧願在輪椅上睡。目的就是增加刺激，要不然白天睡覺晚上就失眠，長期就會惡性循環，非得靠藥物不可。
2.研究顯示：洗熱水澡或是熱水泡腳都有助於改善失眠。但是水溫不宜太熱。
3.睡前一杯熱牛奶也有助眠的效果。
4.可嘗試針灸或是其他民俗療法。
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
李丞騏
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謝謝李醫師的回覆。請問李醫師腦部檢查 MRI 及MRA有一樣嗎？ MRI 的解晰度比PC差嗎？感謝您的回覆
依您描述的內容：
1.MRI是Magnetic Resonance Imaging (磁振造影)的縮寫，而MRA是Magnetic Resonance Angiography(磁振血管造影)。原理差不多，只不過MRA是看腦部血管為主的顯像技術，無法看到腦實質其他病變，MRA只是MRI的其中一種顯像技術
2.不知道您所謂PC是指什麼？如果是指PET/CT正子攝影/電腦斷層那其實MRI與PET/CT各有優缺點。MRI對於神經或軟組織看的清楚，而CT對於骨頭比較清楚，但是PET正子攝影本身是來偵測腦部細胞代謝異常，包括腫瘤或是退化性病灶如阿茲海默症。PET/CT可以借助CT對解剖構造的顯像再配合PET對功能性代謝的顯像來跟臨床醫師說腦部確切出現代謝異常的部位在哪裡。 當然也有PET結合MRI的技術，對於腦部病灶尤其是癲癇部位的確認會更加準確。
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
李丞騏
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醫師您好，請問動脈瘤開顱夾除術後，都無癲癇發作，有預防性的投藥了。請問這樣癲癇多久沒有發作表示痊癒了呢？什麼狀況可以停藥呢？
依您描述的內容：
一般來說保守起見是服藥兩年以上沒有發作就可以考慮「慢慢」停藥，也就是說減半劑量或是頻率一段時間若沒復發再繼續減量。但因為動脈瘤出血以及手術本身均對腦部有不小的刺激，所以也有出現停藥後仍有癲癇復發的機會，所以有些醫師會再建議吃久一點。可跟您的主治醫師討論，每位病人的病況及每位醫師的經驗均有不同及討論的空間。
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李丞騏
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醫生您好：我媽媽三個月前從梯子上摔下來，醫生判定椎間盤突出，接著做物理治療，但過二個月後開始出現下肢水腫，已出現瘀青，檢查心、腎都正常，請問水腫跟椎間盤突出可能有關聯嗎？請問還可以做哪些檢查？謝謝
很多人都認為下肢水腫會與神經發炎有關，但其實兩者並無關連性。下肢水腫一般還是與心腎功能衰竭、周邊肢體循環不良等關聯性較大。另外，若是合併有骨折情況，也容易會有肢體水腫、瘀青之現象，但多半同時會伴隨嚴重肢體疼痛與行動不便等問題。當然，若是因為椎間盤突出而導致肢體少動，也容易造成下肢水腫。所以可以得再次由醫師診視過，才能判定為何種狀況而決定需接受何種檢查。
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林口長庚紀念醫院 急重症神經外科 主治醫師
劉育澤
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醫師您好，這幾天因為感冒閉嘴巴打噴嚏，當下很不舒服，想起以前有看過腦出血癱瘓的新聞，所以有些緊張。想請問醫師有可能因為打噴嚏讓腦內壓太大而出血嗎？如果出現初步出血會有哪些症狀需要注意呢？
依您描述的內容：
打噴涕、咳嗽、便祕腹壓上升或是憋氣等動作均會讓腦壓暫時上升沒錯，不過這是生理正常現象請不用擔心，因為腦壓有個正常範圍，以上的動作均不會讓腦壓持續增高且不會有太劇烈的上升。唯獨有以下情況需要小心：本身有心臟病高血壓腎臟病等造成腦部血管較脆弱，的確有可能會因為上述原因增加風險，但是如上所述除非是刻意持續以上動作或是有其他更危險因素 (如劇烈運動、憤怒、壓力等)才會有可能併發腦溢血，所以並不用刻意在意或避免這些正常的生理反應。
<ps>不過話說，打噴嚏只要摀住口鼻或戴口罩就好，不用刻意閉住嘴巴啊 (我好友也會這麼做，常令我百思不得其解)!! 這樣的動作會讓鼻腔壓力無法宣洩，反而更容易造成腦壓上升!!
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李丞騏
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醫師您好，想請教一下最近去做mri,報告出來說有一些小血管缺血或是老化。不知道這樣的狀況否出現什麼症狀需要特別注意呢？在臨床上與未來發生早發性失智有關嗎？
依您描述的內容：
(1) 若是您已經有一定年紀，這些MRI上的發現基本上並不代表有特殊意義，可能很多人都會有如此的發現。不過若是您有症狀：肢體無力麻痺(短暫或持續)、臉歪嘴斜等等類似中風的症狀，那建議您尋求神經內科醫師的諮詢，如果沒有上述症狀也可以諮詢神內醫師看是否需服用藥物或是定期追蹤觀察。
(2)某些早發性失智的確與血管缺血有關，不過跟上述一樣，可以諮詢神內醫師。
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
李丞騏
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謝謝李醫師關於MRI跟CT輻射劑量的回覆，另外想請教「脊索瘤」算是良性還是惡性腫瘤呢？目前我的腫瘤已經手術切除，未來應該如何才能降低復發機率呢？謝謝。
依您描述的內容：
1.脊索瘤理論上是「良性」腫瘤，它是胚胎發育中脊索留下來沒有消失的遺跡(正常應該要消失)。但是由於腫瘤的位置特殊位於顱底，而且周邊有重要神經血管導致全切除手術困難度高，所以全切除率不高(大致上60~70%就已經算很好了)。而殘存的腫瘤容易復發，再復發的腫瘤若要開刀則手術困難度更高，原因是因為跟周邊組織沾黏不易分辨、剝離。而殘存之腫瘤可考慮做傳統放射治療先行控制，也可考慮質子治療，不過需與醫師討論且質子治療需自費台幣至少30萬。若是真有增生且放射治療無效則需再考慮手術。所以不論手術是否有全切除，均要定期追蹤檢查(以MRI為檢查首選工具)，因為此類腫瘤復發率高，即使全切除也有部分病人會再復發。
2.可詢問您的醫師您的腫瘤是否全切除，但如上所述即使全切除，也要定期追蹤MRI及討論後續治療。
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
李丞騏
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醫師您好，今天看到您的網頁講到腦腫瘤，我因爲腦腫瘤在3年前開刀，後遺症是顏面神經受損、吞嚥神經受損、 左耳失聰。想請教您，顏面神經受損及吞嚥神經受損 還有什麼方法可以治療嗎？
依您描述的內容：
為您的情況感到不捨與同情，但是還是要跟您說明的是：如果是這些神經受損一般來說黃金恢復期是半年到一年左右，且神經受損越嚴重就越不易恢復。所以目前可以考慮的方式為：持續復健治療顏面神經麻痺，神經再生或是神經移植目前沒有看到顯著的療效。至於吞嚥神經也是如此，只能持續吞嚥復健治療，小心飲食避免嗆到導致吸入性肺炎。
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
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請問醫師
我有頸椎椎間盤突出
也有疑似腰椎的椎間盤突出
目前有做牽引治療
請問日常生活中有什麼需要注意的嗎?
頸腰椎由於在動力學上屬於活動性較大的區段，所以常隨著年紀的增加而產生退化出現問題，此外，長期的姿勢不良、工作方式不當、外傷等等，都會加速脊椎的退化--最常見的就是椎間盤的磨損變形。
一旦發生椎間盤突出的問題，除了牽引，其實日常生活最主要的就是注意姿勢、習慣的改變。避免久坐、彎腰負重，適時的訓練核心肌群，強化軀幹筋膜，對於緩和椎間盤突出所導致的症狀，都會有所幫助。另外，盡量避免菸酒、熬夜，也有助於症狀的減輕。
當然，若經期復健仍無法改善，甚至症狀加劇，還是建議儘早就醫檢查喔！
劉育澤醫師
請問醫師，我在12/19腦下垂體開刀（採導航，傳統刀），因其為水瘤，醫師說要避免傷害腦下垂體，故採穿刺引流的方式處理
2/17拍MRI做術後追蹤 ，3/10看MRI的片子發現又復發，醫師只說再觀察
3/20這週發現又有複眼的現象
請問，腦下垂體水瘤是否可以採伽瑪刀的治療方式 ，這部份是自費還是健保？
依您描述的內容：
原則上可以，但一般水瘤對於放射線的反應都不好而且如果太接近視神經，長期而言有可能視力還會再下降。原則上健保會給付，若健保申請未過，自費的價錢各家醫院會有差異。
建議還是來門診看片子討論比較實際
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林口長庚紀念醫院 腦神經外科 副教授
陳品元
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醫師你好，我女兒23歲，小時候就因為內腦膜太厚導致腦部成長不足且併發癲癇，跑了榮總與多家醫院都無法改善。目前只能藥物控制，請問這樣的狀況還蓻握什麼積極治療嗎？
依您描述的內容：
一般癲癇症以藥物控制為主，若控制不佳，可考慮手術治療，目前榮總的在這方面應該評估得很仔細。
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林口長庚紀念醫院 腦神經外科 副教授
陳品元
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醫師您好，我有腦部良性血管瘤，做開顱手術一個月了，術後復原狀況良好，請問1.搭飛機有需要注意什麼嗎？2.燙髮染髮有何限制嗎？
依您描述的內容：
您所謂的良性腦血管瘤應該是指類似【海綿竇血管瘤】，術後雖然都恢復良好。但是依據各個醫師的態度及建議，有些醫師仍然會建議不要在此時搭飛機，即使是短程的旅程。基本上若要放心，會建議三個月以後再搭飛機，最好當面問一下幫您開刀的醫師。至於染頭髮的問題就沒有任何限制了。
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林口長庚紀念醫院 神經外科 助理教授
李丞騏
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醫師您好，請問預防椎間盤突出，需要避免哪些動作呢？我在做重量訓練，有個動作是空手直立蹲下後再直立站起，這樣的動作會容易對脊椎造成傷害嗎？謝謝
其實要預防椎間盤突出，不外乎幾項重點：
1.生活習慣要正確：行得直、做得正、睡得安穩！走路站立時避免低頭、駝背，坐椅子要做好做滿、避免太矮或太軟的椅子，選擇對脊椎有一定支撐力，但又不會太硬的床墊，這些都對脊椎的退化有減緩作用。平時要避免彎腰搬重物，也避免久站久坐。
2.適度的運動：尤其是核心肌群的訓練。重訓其實並非適合每個人，而且需有教練在旁指導較安全，否則常造成肌肉損傷或關節磨損加劇。
3.避免煙、酒、熬夜：這些都是對骨質會有影響的東西。
至於你提到的動作，基本上不太會造成脊椎太嚴重的傷害。但一切運動都得量力而為，並且避免快速大力地改變姿勢，才是保養之道。
以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。
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