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運動飲料的主要目的是給身體迅速補充水分和糖分, 按照配方, 可分為低
滲透壓(hypotonic)、等滲透壓(isotonic)和高滲透壓(hypertonic)三種。三者的主要
區別在於飲料中的鹽(鈉和鉀)和糖(砂糖和聚合糖)的份量不同
等滲透壓的運動飲料能快速的補充流汗失去的水分和碳水化合物, 是從事
中、長程賽跑或團隊運動的運動員的首選。低滲透壓的運動飲料能快速的補充流
汗失去的體液, 適合需要補充水分但不需要碳水化合物的運動, 如體操、舞蹈
和騎馬。高滲透壓的運動飲料可以補充運動後失去的肝醣, 適合需要高度能量
的長途運動如馬拉松
因此有大量流汗時,就可以補充運動飲料,可以從等滲透壓開始補充
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
吉安醫院副院長 家醫科 主治醫師
鄭崇佑
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