對於脊椎(不論腰椎或頸椎)退化,你所提出來的問題可以說是詢問度最高的問題!
首先,怎樣減緩退化呢?平常的姿勢是最重要的!儘量不要長時間的低頭做事,包括用電腦、平板、手機等!此外,避免用肩膀、脖子去扛東西、睡覺時枕頭不要用太高、包包儘量不要背單肩等等,這些小細節對於減緩頸椎退化都有一定的幫助的。
一般復健會做如牽引、熱敷、電療等治療,但詳細情況可能要與治療師當面詳談較準。
至於是否能上健身房運動,個人覺得是可以的,而且藉由一些健身器材的輔助,強化肩部、背部肌肉,對於整個脊椎功能的維持,都一定是有好處的。
當然,如果經過這一連串的保守治療,症狀仍然持續影響的生活品質,或甚至有加重的情況,可能還是得回診檢查較為妥當。
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
林口長庚紀念醫院 急重症神經外科 主治醫師
劉育澤
http://goo.gl/v5YFyz