依您描述的內容,可能為便祕的症狀。
如何降低便祕的機會:
1.適度攝取高纖食物
纖維會軟化並增加糞便體積,幫助它們更容易地通過肛門,緩解便秘症狀。
試著每天至少吃25-35克的纖維。
下面是一些富含纖維的食物:
•全穀類麵包、麵糰(pastas),和穀物
•豆類(例如,雲豆、黑豆)
•新鮮水果(蘋果、梨子、李子)
•蔬菜(南瓜、馬鈴薯、豌豆、菠菜)
2. 每天只少補充2000CC水分
纖維質就像海綿般,將水分吸收並維持在糞便中,保持糞便柔軟容易排出。所以多攝取水份可以增加纖維質的效果。任何飲料或是湯都是我們每天增加攝取水分的來源。
藥物治療,可以配合纖維酵素類藥物(Normacol 樂瑪可顆粒劑)、輕瀉劑(MgO氧化鎂)、益生菌(Miyarisan 妙利散) 等等暫時緩解排便不適,這些需要醫師評估使用,不過長期還是建議從飲食調整。
希望這些經驗分享對於你的症狀會有所幫助。
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
嘉義長庚醫院 大腸直腸肛門外科 助理教授級 主治醫師
謝孟樵
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