依您描述的內容:基本上不論有沒有運動習慣的女性在孕期中適當的運動都是OK的,而且適度的運動可以改善下肢靜脈血液回流不佳現象,預防靜脈曲張,減輕水腫及腿部抽筋情形;增強肌肉的強度可以減少背痛及肌肉關節痠痛並且有利於生產;可以促進腸胃蠕動,減緩腸胃不適與便秘;會使得大腦釋放腦內啡(Endorphins) 幫助產婦紓解壓力調解身心,預防產後憂鬱...... 等等的好處,因此不論孕前有無運動的習慣都會建議孕婦們可以有適當的活動,但慢跑這樣的運動強度對於孕婦來說可能就有點過度了,一般建議孕期的運動以爬山、爬樓梯、快走、游泳、固定式腳踏車...... 為主,至於運動的強度沒有一定的限制以孕婦本身可以負荷為原則
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
林口長庚紀念醫院 婦產部產科 主治醫師
蘇聖淵
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