依您描述的內容：要維持標準體重 飲食控制熱量及鹽份的控制 衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/438 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 營養師簡介 ► http://bit.ly/2QICzdd

依您描述的內容：每個產地及不同品種含量都不一定一樣,芭樂每100公克含鉀量大約200~250毫克 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 飲食中油脂或膽固醇過多時，容易使膽汁中膽固醇的含量上升，造成膽汁過於黏稠，容易結石,所以不管是動油或植物油都要減少攝取 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 維生素C很傷胃,長期空腹吃會引起潰瘍,所以不建議空腹吃,維生素C可幫助鐵的吸收,所以飯後吃是最適合的 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 記憶力跟精神狀況和其他很多因素有關,若與吃東西有關的話如:肚子餓低血糖時或吃太飽時,昏昏沉沉記憶力會不好,若一定要從食物中找到跟記憶力有關的成份,維他命B群跟神經傳導有關,還有就是DHA跟腦神經發育有關,可嘗試攝取這類的食物,但是效果應該有限 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 要看個人的身體狀況而定,是否有慢性疾病,還要看老年人本身腸胃道的消化狀況才能知道適不適合 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 維生素D3促進人體鈣吸收,平衡血中鈣磷,促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全等,如果有正常的飲食與作息習慣的話，一般不會出現維生素D3缺乏的情況,人體中的維生素D可經由陽光將D轉化成活化的維生素D3,維生素D3天然食物比較少,魚肝油含有較多的維生素D3 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容：食物對血液循環影響不明顯,運動或許幫助比較大 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容：澱粉類的食物如地瓜，馬鈴薯等是長鏈的碳水化合物,所以吸收比較慢,且有饍食纖維,可以清腸道降低膽固醇,飲料或果汁是單醣或雙醣吸收很快,且飲料或果汁熱量很高所以比較容易造成肥胖問題,但是不論是地瓜，馬鈴薯或是飲料果汁,只要過量都會造成肥胖間接也會造成心血管疾病 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容：不同的年齡層對鈣的 吸收率不同，孩童的鈣質吸收率是各年齡層最高的約達60％，老年人對鈣的吸收率甚至低於30％，所以從年輕起就要存夠「骨本」以免老了才要補充鈣質就來不及了，不論來不來得及，各年齡層每天都要攝取足夠的鈣質，才不會讓骨質流失繼續惡化。高鈣的食物有:黑芝麻、黑芝麻粉、芝麻醬、芝麻糊、山粉圓、愛玉子、髮菜、香樁、小方豆干、小魚干、蝦皮、蝦米、魚脯、奶粉、羊奶粉、羊乳片、乳酪等 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 以理論來說乳清蛋白是比較可以維持身體恆定的濃度,所以要長時間的耐力可選擇乳清蛋白,酪蛋白是讓肌肉比較有爆發力,但是以正常的生理作用,運動時應該是先利用到身體的肝醣,等肝醣用完了才會分解脂肪,要等到分解蛋白質來當熱量來用時,應該是熱量消耗到山窮水盡沒力氣運動了,所以在運動消耗大量熱量時應該要補充的是熱量而不是胺基酸,至於BCAA是不是可以長肌肉,有些說法可能太神話了,BCAA是骨骼肌胺基酸的主成分,但不代表吃BCAA就會去製作肌肉,就像吃腦不一定會補腦的道理是一樣的,食物吃進人體時,會分解成最小分子吸收後再重新組合成身體所欠缺的營養,所以不是隨心所欲的想吃什麼就補什麼 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 不清楚你的婦科及內分泌是什麼問題,見草油對有些人可以改善一些經前症候群,但不是每個人都有效,且還沒有大型的臨床實驗証實有效,蔓越莓可預防尿道感染,因為不清楚你的問題,所以無法建議要攝取什麼食物 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容：她指出麵包裡有磷酸鹽會阻礙牛奶中鈣的吸收,原理沒有錯,但是麵包裡的磷酸鹽沒有那麼多,不像洗腎病患吃鈣片降磷那樣,每樣食物都有磷跟鈣,只是含量不同,若都要這樣分開吃,每小時只吃一種東西,整天一直吃,這樣是人過生活嗎?退化性關節炎能不能吃香蕉，以營養學來說沒有這樣的禁忌 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容：早餐吃麥片加水果和牛奶是健康的吃法,但這樣吃不一定會長得又高又大 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ

依您描述的內容： 要看乳癌細胞的種類,及治療方式,若是賀爾蒙接受體陽性的乳癌且有在服用tamoxifen藥物,過去研究認 為大豆異黃酮會與 ER-α 結合，提高乳癌 發生率、影響 tamoxifen 抗雌激素的作用,。但近年來已 有多項大型調查研究指出，每日適量食用大 豆食品會提高乳癌治療或預防復發的作用， 對乳癌病人來說是安全食物,目 前尚無更大型的臨床科學研究證實其完全的 安全性,但適量的攝取不會有問題的 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 飲食中油脂或膽固醇過多時，容易使膽汁中膽固醇的含量上升，造成膽汁過於黏稠，容易結石,所以不管是動油或植物油都要減少攝取 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 香菜並沒有天然的清潔腎臟的功效,也沒有腎臟科醫師用香菜來治療,香菜的鉀離子會使洗腎患者鉀離子變高,所以不建議多食 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 建議奶素,因為純素會缺維生素 B12,且植物性的鐵比較不好吸收,所以蛋奶素比較不會有這樣的問題,若一定要吃全素就補維生素B群或綜合維他命 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容： 何時吃較好呢?沒有一定的時間限制 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 http://goo.gl/CouL6e

依您描述的內容：飯前飯後都可以,需注意總醣量的攝取，以避免過量醣分造成血糖過高,但要注意的是，空腹時吃水果，血糖上升較快，因此糖尿病患建議吃水果的時機跟正餐隔開，可選在餐與餐之間吃 林口長庚醫院營養師 曹雅姿 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ