正確減重 飲食控制是關鍵!

想要正確減重,除了運動,飲食控制絕對是關鍵因素
建議減重的時候,還是要三餐正常,不吃任何一餐或只吃一餐,一定會影響健康,若是晚上未進食,有可能隔天會太餓而導致吃更多 ; 若集中在晚餐,吃完就睡覺也會無法消耗熱量反而更胖,不吃任何一餐的減重方式無法維持太久,也有可能因為吃更多而復胖。

減重時候的飲食重點是必須降低一天總熱量的攝取,可以逐漸減少每日進食的總熱量,分配在三餐中,將三餐的量減少但還是要營養均衡,多元攝取,這樣減重效率會比較好。若不吃醣類,只大量吃蛋白質或甚至吃含油量高的食品,如油炸的食品,是不可能減重的,還有可能會增加體重。少吃醣類可以比較不刺激胰島素的分泌,減少飢餓感,或是可以增加纖維的攝取量,產生飽足感。當每日進食的總熱量降低了,形成生活習慣的一部分,也比較不會有復胖的問題。


個人簡介:曹雅姿 - 問8 健康諮詢平台

延伸閱讀:零卡可樂用代糖 長期使用有副作用?!

點連結一起加入「問8健康諮詢平台」,掌握正確健康醫療知識 http://bit.ly/2jVB2Sg

Share:
FB分享