你早,想請問服用鈣、魚油、蔓越莓錠等保健食品, 有適合的服用時機和注意事宜嗎?

首先,感謝您的提問,相信很多人也遇到跟您一樣的問題,希望在服用各類保健品的時候,能夠發揮最大效益與降低飲食間的交互作用。藥師將一般常見保健食品的服用時間及注意事項做了整理,希望對您有幫助。 綜合維他命和維他命B群是營養素的另一種型態,所以在飯前或飯後服用都可以,但我們國人腸胃比較敏感,有些人空腹服用維他命會產生反胃感,所以建議飯後服用。 油脂類保健品如魚油、紅花子油、月見草油等,以及脂溶性營養素如維他命A、維他命D、維他命E、葉黃素、蝦紅素、茄紅素等,建議飯後服用,可使吸收率與生體利用率增加;因為身體代謝油脂最高峰的時間是在午夜,多攝取對身體有益的油脂,可以幫忙體內壞的油脂代謝,所以建議魚油等油脂類保健品在晚餐後服用。葉黃素與蝦紅素、茄紅素在早上、中午或晚上服用都可以,因為是透過血液循環慢慢送達至眼部或其它作用部位。 益生菌與酵素的服用時間與腸胃消化吸收有關。益生菌能促進食物消化,增加鈣、鎂、維生素B群等吸收,幫忙人體的營養代謝,改善腸道菌叢生態;酵素能夠幫忙食物降解成小分子,讓營養物質能夠順利被腸道吸收。所以建議益生菌與酵素在飯前30分鐘內服用,能夠發揮最大的效益。 富含大量纖維的保健食品,因為纖維能夠促進腸胃蠕動,所以建議飯前至飯後30分鐘內服用。由於纖維有吸水膨脹的特質,水分可以使糞便變得柔軟容易排出,所以當服用纖維需要大量的水分,以避免腸道與纖維競爭水分造成排便不順。因為纖維具有吸附的特質,所以不建議纖維與礦物質、油脂類保健品一起服用,餐別錯開即可。 鈣、鐵、鎂等礦物質建議在飯中或飯後服用,食物中的其他營養素可以幫忙礦物質被人體吸收。所有礦物質在吸收前須與運輸蛋白結合,所以當同時大量攝取兩種以上礦物質時會造成競爭效應,建議將餐別錯開。另外有些礦物質之間必須平衡,如鈣鎂要發揮協同與制衡作用的最佳比例是2-3:1,以免造成肌肉痙攣。鈣與魚油一起吃會不會在體內造成皂化反應引起腸胃不適?基本上是微乎其微,根據紐西蘭研究發現魚油可幫忙鈣質被有效利用。 膠原蛋白、麩醯胺酸、精氨酸等由胺基酸構成之保健品建議空腹服用,因爲胺基酸的吸收需要依靠小腸壁的運輸蛋白進行主動運輸,而胺基酸之間會有吸收競爭。口服膠原蛋白會經過消化分解成小分子的胜肽或胺基酸,經過吸收後再合成人體所需之蛋白質形式,維他命C是人體合成膠原蛋白最重要的輔酶,兩者一起服用可提升膠原蛋白的合成,若能配合一些抗氧化劑如葡萄籽、硒、維他命E等,亦能減少膠原蛋白的流失。根據皮膚學專家研究發現夜間是皮膚生長與修復最旺的時期,另外夜間也是身體各激素分泌旺盛的時期,所以建議膠原蛋白、玻尿酸、大豆異黃酮、蜂王乳等在睡前1-2小時服用最佳;也可以在早上空腹的時候服用,因為胃經過一夜排空之後,這些營養成分能夠快速被吸收與利用。 蔓越莓常用來預防泌尿道感染復發,因為蔓越莓能夠抑制大腸桿菌的沾黏,酸化尿液抑制生長,但這些必須持續服用才能展現效果。不論是飯前或者飯後服用蔓越莓產品皆可,若是胃部容易有不適感的人建議飯後服用。此外,生活習慣的調整,少量多次的飲水與定時排尿,才能夠減少泌尿道感染的機會。 基本上,藥師建議平日均衡飲食、無特殊疾病及生活習慣的人,無需額外補充營養素。倘若已有高血壓、糖尿病、高血脂之代謝疾病,或者必須長期服用藥物的慢性病患,因為服用的藥品可能會改變營養素的平衡,造成某種維他命或礦物質的缺乏。例如:治療潰瘍的藥品會降低維他命B12的吸收,可能發生神經麻痛感;長期服用利尿劑會造成體內重要礦物質流失;口服避孕藥或荷爾蒙替代治療劑會降低體內維他命B6的濃度,可能會引起憂鬱;服用安眠藥會干擾維生素D的代謝影響鈣平衡。因此希望民眾在服用保健食品時務必詢問藥師、營養師或醫師。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 杏隆藥局 諮詢藥師 鄭智文 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫 ► https://goo.gl/Fo1lHQ

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45歲以上吃避孕藥比較有心血管疾病的風險 有可能嗎?

依您描述的內容: 這要看每個人目前的身體狀況 以及現在是已經有高血壓高血脂等等 或是運動的習慣 45歲應該快要進入更年期 需要再吃避孕藥的時間不會太長 風險跟服藥的時間長度有關 建議多多與婦產科醫師綜合討論吃避孕藥的目的以及風險程度喔 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

您好,Peggie,我是上個您課的巴菲特學員,想問一下孕婦維他命有推薦的嗎?

依您描述的內容: 孕婦要吃鈣以及葉酸, 容易買到又便宜的是善存的新寶納多就可以喔,屈臣氏就可以買。 恭喜妳~保持愉快心情是最好的喔:) 如果要指定我問問題可以到大天使TV的youtube頻道找我喔 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 懷孕用藥衛教文章 ►http://bit.ly/2qB0IuH 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

您好,我是第一次吃事前避孕藥(祈麗安),醫生是建議我月經來的第五天開始吃,可是我第二天就吃了,這樣有影響嗎?我這樣每天固定時間吃了七天,避孕效果如何呢?

依您描述的內容: 首先,提早幾天開始服用事前避孕藥,是不致於造成身體傷害的,這點請您可以放心。而有可能會受些許影響的是月經週期可能改變(稍微提早),當口服的外來性荷爾蒙進入體內循環時便已開始作用,因此提升血中濃度時,大腦會回饋性的去降低釋放賀爾蒙。待下一輪服藥循環開始時,再回復到正常的第五天投藥即可,至於避孕效果的部分,事前避孕藥必須連續固定時間服用達至少七天以上,才能夠達到其避孕效果!如果服藥初期尚有疑慮,可以再搭配阻隔避孕(保險套)使用。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 藥濟藥局 諮詢藥師 林志益 藥師簡介 ► http://bit.ly/2LXlHli</p>;

我想請問之前有位鄭智文藥師說服用安眠藥會干擾維生素D的代謝影響鈣平衡。 目前我因失眠,服用利福全,煩多閃以及三分之一顆杜使平,這樣會有影響嗎?如果要補鈣片應如何使用?我很少曬到太陽!

依您描述的內容: 關於您的提問,因為安眠藥成分與維他命D都是肝臟代謝,有些會加速維他命D的代謝,對於您所擔心的骨質疏鬆,除了平日犯後補充鈣片之外,建議提高維他命D的攝取量,毎日至少1500IU,也可以經過抽血檢驗維他命D來確定毎日維生素D最適合的攝取量。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 杏隆藥局 諮詢藥師鄭智文 鄭智文 藥師簡介 ► http://bit.ly/2OYdn1M 磷蝦油衛教文章 ►http://bit.ly/2Mpnj7s

我想請問一下,如果吃感冒藥會過敏,有方法可以檢查的出來對哪些藥物過敏嗎? 謝謝喲

依您描述的內容: 可以到醫院的家醫科檢驗過敏原, 但是建議您在發生的當下, 找原本開處方的醫師, 協助您判斷是哪一個藥物過敏, 這樣會最快速、直接。 確認之後記得將此藥物直接寫在健保卡上面, 之後都要避開這個過敏的藥, 第一次過敏可能是輕微紅癢, 若是同樣的東西遇到第二次, 您會非常危險喔,千萬要小心。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 減肥用藥衛教文章 ►http://bit.ly/2TJscb8 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

您好,請問心肌梗塞患者吃Q10是否對心臟及血管健康有益呢?

依您描述的內容: 對於健康者可能有保養作用, 如果已經有規律就醫服藥, 要使用Q10請與醫師商量喔。 若體重及血脂較高,減少熱量攝取與減重會更有幫助。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

請問: 我是SLE 患者,血鉀稍高,請問是否能夠食用 "含有 檸檬類生物黃酮 的 維生素 C " 呢 ? 謝謝 !

依您描述的內容: 可以的,按照包裝上建議的量服用即可,如果吃了會影響血鉀就不要再服用,記得多喝水。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI 高血壓用藥禁忌衛教文章 ►http://bit.ly/2MdXZkD

請問 因未注意悅己第一週期建議加用其他避孕措施, 服藥第四天性行為後另追加服用艾伊樂, 請問原先的悅己需要繼續按照時間服用嗎? 兩款藥物會不會互相影響避孕效果?

依您描述的內容: 艾依樂的原廠說明書建議服藥過後五天, 再繼續吃事前避孕藥, 雖然服用事後避孕藥之後, 懷孕的機率很低, 還是要請您觀察後續是否有懷孕的跡象喔。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

您好,目前在服用專治非小細胞ROS-1肺癌的( 截克瘤 ),另外有服用健康食品,想請問一天三餐中該如何來分配呢? 1.一天固定兩粒的標靶藥,早晚餐後各服用一粒。 2.一天30粒的綠藻~早中晚飯後各服用10粒。 3.一天兩粒維它命D3~ 早中飯後各服用一粒。 4.一天一粒益生菌-乳酸菌。 5.一天五粒的薑黃。 6.一天兩粒的Q10。 希望透過您們專業的醫學領域,勞煩告知一天中如何的來和標靶藥物來搭配這些健康補助食品。

依您描述的內容: 很抱歉這麼晚才回覆您的問題, 每天我打開這個問題, 千言萬語想說, 但一直抓不著頭緒, 依照您寫的內容,每天要吞42顆藥丸!!! 您能否思考一下,吃這每一種健康食品的必要性? 以及它是否真的有效? 不吃會不會更好? 要對抗癌症,建議採取正規治療,截克瘤可以跟飯一起吃,可以降低它的腸胃道副作用。 其他的,其實建議手邊的吃完不用再吃了,多去運動,還有清淡飲食,正常生活習慣,會更實在,對疾病狀況更有幫助。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI 減肥藥衛教文章 ►http://bit.ly/2TJscb8

您好,請問有吃高血壓藥,可同時服用維骨力嗎?

依您描述的內容: 可以的,二者沒有衝突,可以一起吃。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI 高血壓用藥禁忌衛教文章 ►http://bit.ly/2MdXZkD

您好 我想請問哺乳媽媽 可以使用事前避孕藥嗎 會不會造成寶寶的影響呢?

依您描述的內容: 事前避孕藥幾乎不會分泌到母乳當中,對寶寶影響很小,但含有雌激素的避孕藥可能會減少母乳的量,可以選用只有黃體素的藥品,請告知處方醫師正在哺乳中,請醫師開立適當的藥物。使用保險套避孕也是安全有效的方法。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

藥師您好,謝謝您回覆關於藥物過敏的問題。想請問有那些檢驗方式可以檢測出過敏原? 還是會因為不同的藥物而有不同的檢驗方式呢?謝謝

依您描述的內容: 是可以檢驗的喔,可能要問問一些比較大的醫院有沒有在測藥物過敏。 目前有二個比較特別的藥降尿酸的allopurinol,以及抗癲癇的carbamazepine 這二個藥使用之前會先測基因,看看有沒有過敏。 不同的藥物是不同的檢驗方法喔,因為每個藥物本身就是不一樣的東西,所以無法用單一方法測得。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

您好,請問吃憂鬱症的藥TRYNOL會增加不孕機率嗎?懷孕中可以吃憂鬱症的藥嗎?

依您描述的內容: 此藥物不會增加不孕的機率,但是懷孕用藥等級為C(對動物胚胎有影響,人類未知),不建議在孕期使用。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI

請問血壓藥易安穩,可悅你,兩種藥同時吃,會有影響嗎?

依您描述的內容: 這二種藥在藥理分類上屬於同一類藥物, 都是很好的降血壓藥, 請問是二位醫師開給您的嗎? 如果是的話, 建議血壓問題統合給一位醫師照顧就好, 也要讓每位看診的醫師知道您的全部用藥, 以免有重複的風險喔。 以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。 問8醫療團隊 藥師 陳姵君 藥師簡介 ► http://bit.ly/2v0HGfI 綜合維他命衛教文章 ►http://bit.ly/2MnBrtZ