【黃彗倫醫師】牢記6重點 預防老人跌倒

預防老人跌倒，需要注意什麼呢？

1. 老年人常在家具旁、路邊跌倒

住處最常發生跌傷的地點，第一位在家具旁；第二位在浴室、淋浴間或廁所等。

2. 夜晚起床如廁務必先開小夜燈

家裡裝置小夜燈，起床先將小夜燈打開，以降低跌倒風險。

3. 樓梯深度不宜太淺、浴室保持乾燥

樓梯的深度最好深一些，讓老人家的腳能夠整個踩在上面。

4. 前包後包鞋取代拖鞋

年長者在室內、外，盡量穿前包後包的鞋子，也能減少跌倒機率。

5. 規律運動加強下肢肌力

國健署提醒，年長者應規律運動，加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡感。

6. 慢性疾病者，遵循醫囑、規律服藥

服用藥物若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。