【蘇聖淵醫師】「坐月子」不能碰水？以醫學角度了解坐月子迷思

為什麼要「坐月子」？

女性從懷孕到分娩是一連串孕育生命的過程，這段過程既神聖又辛苦，而在分娩之後，女性的身體因為承受了十個月的辛勞而虛弱不堪，再加上分娩後身體會出現某些特別的改變，也常常加重了女性在生產後的不適，於是才出現所謂「坐月子」的習俗，藉此讓產後的女性獲得足夠的休息，以下將以醫學的角度，告訴大家產後女性會經歷的各種不適和對應的治療，同時也會替大家檢視坊間的許多迷思究竟是真是假。

坐月子可能有哪些不適？

產後的孕婦經常會出現某些典型的不適，像是胸部感到腫脹疼痛，這是因為乳腺分泌乳汁而積蓄在乳房內的緣故。

由於懷孕時會降低腸胃蠕動，加上分娩時常會使會陰損傷，如此一來神經受到刺激而抑制排便，導致產後發生便秘的情況；產後也可能出現尿失禁的狀況，因為生產時胎兒通過產道，擠壓到幫助憋尿的肌肉所致；至於產後陰道分泌物的增加，是將子宮內的剩餘組織和殘血排出的正常現象，也就是所謂的「惡露」。

此外，在心理方面，產後由於賀爾蒙的變化，加上擔任新手媽媽的壓力，導致許多產後的女性在心情上特別低落，也就是大家常聽到的「產後憂鬱」。

要如何緩解產後的種種不適？

如果產後女性有乳房腫脹的情況，可以多餵寶寶喝奶，或者是檢視餵奶的方式是否有誤，導致寶寶無法順利地吸吮乳汁，借助吸奶器也是一個好辦法。

至於產後便秘的問題，可以多吃高纖的食物且多喝水，藉此促進腸胃蠕動和軟化糞便；如果有尿失禁的狀況，可以常做「凱格爾運動」。

產後憂鬱的應對辦法，則建議多加尋求身邊的人協助，如果家人或朋友給予充足的關心與支持，想必能對產後女性的心情有很大的幫助。

坊間常見的坐月子迷思

很多人常說坐月子時不能喝水，這確實有幾分道理，但其實矯往過正，很多女性在懷孕時會有水腫的情況，水腫有時候會延續到產後一段時間，不過通常會自行消退，而在消退的過程中的確不宜攝取過量水分，但又考慮到水是人體的必需品，加上多喝水能緩解產後便秘、避免尿道膀胱感染的情況，因此水分也絕對不可以攝取過少。

另外，也有一種說法是坐月子時不能碰水，這是因為產後婦女的身體較為虛弱，如果使用不夠溫熱的水來洗澡的話，可能會受寒，其實這個禁忌應該修正為「不宜洗冷水澡」才適當，而不是完全不能碰水。

也有人建議坐月子可以喝米酒水，這是因為酒類會促進血液循環而讓身體發熱

但哺乳期間飲用含有酒精的湯品、飲料，則會使少量的酒精透過乳汁讓寶寶喝下，酒精對寶寶的腦部神經發育是有所疑慮的。

因此，哺乳期間會建議少用、或是避免飲用含有酒精的湯品、飲料。

其他飲食方面，因為懷孕母體會將身體儲存的鐵質供應給寶寶以便寶寶造血，加上生產過程中會有一定程度的出血，因此會建議月子期間可以多補充些鐵質含量較豐富的食物：紅肉、海鮮貝類、深色蔬菜⋯⋯等，然而，就算是對身體有益的食物也不宜過量，均衡飲食才是最好的做法。

此外還有一種說法是坐月子不能總是躺在床上，這當然是十分有道理的說法，就算是住院的病患，如果還能走動的話，醫師都會建議他們按時下床活動筋骨，因為人體不適合長期處於臥床不動的狀態，坐月子時如果有按時活動身體，將會加速上述產後不適的恢復速度。