【蘇聖淵醫師】經前症候群可以如何改善?

文:蘇聖淵 林口長庚紀念醫院婦產部產科主治醫師

基本上目前對於經前症候群造成的原因並不清楚,不過大部分的醫師認為這跟身體賀爾蒙的改變有關,如果經前症候群的狀況很嚴重的話,吃避孕藥來調整體內的賀爾蒙,是我們常用的方式,另外在藥物的話使用些抗憂鬱藥物、止痛藥、利尿劑都會有些幫助。

 

但如果您不希望用藥物的方式做改善,有幾個方式可以試試看也許有些幫助

1. 減少高鹽、刺激性的、高酒精、高咖啡因的食物:這些食物會增加身體水分的屯積,造成水腫及其他的不適,建議您減少攝取這類的食物

2. 適量的運動:適量的運動可以提高體內內啡(endophine)的濃度,有助於症狀的改善

3. 多增加些含鈣食物的攝取:有少量的醫學文獻指出,增加鈣質的攝取可以減輕經前症候群的症狀,建議可以多攝取牛奶、乳酪.... 等等奶製品的攝取

目前並沒有明確可以預防經前症候群的方法,調整飲食、保持規律運動的習慣、適量補充鈣質維生素,也許有助於症狀的改善。

希望這些資訊可以對您有所幫助。

 

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