【蘇聖淵醫師】孕吐不舒服 該怎麼改善？

一般來說懷孕孕吐的狀況是正常的，對寶寶而言，因為懷孕初期所需營養不多，媽媽身上所儲存的養分是足夠寶寶生長的，所以無須擔心飲食減少會影響寶寶的生長，至於有什麼特別的方式可以改善這樣的不適？因為孕吐是身體賀爾蒙改變所致，因此說實話要有什麼好的方法可以立即改善這樣的不適是很困難的，下列幾個方式可以嘗試看看，也許對孕吐的不舒服會有些許的改善

1.飲食療法：可以盡量選取您想吃喜歡吃的東西，無需考慮營養性的問題，基本上吃的下比吃什麼東西來得重要，如果噁心感較嚴重，避免重口味 刺激性或味道較重的食物，可以降低您的噁心感，然後以少量多餐的方式來增加您的進食量，另外可多增加一些湯湯水水的攝取，一來較容易進食，二來也可以避免脫水的狀況。

2.心理療法：心理放輕鬆比什麼都重要！心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現像，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。

3.運動療法：適度的活動及運動可以轉換您的注意力，另外也可以增進腸胃蠕動的情況，多呼吸些新鮮的空氣對於您的孕吐也會有很大的幫助。

4.藥物療法：在醫學上來說，可以多補充一些維他命B6對孕吐的改善是有些許幫助的，另外如果真的吐得很嚴重的時候一些，增加腸胃蠕動的藥物也是有幫忙的；如果孕吐很嚴重到胃痛不適的話，基本上有些減少胃酸產生的藥物對胎兒是安全的，可以跟您的產檢醫師討論看看，是不是可以使用這些藥物來改善您的症狀。

5.吃完食物不要立即平躺，可以散散步走走避免胃酸逆流讓噁心感更明顯。

6.其他療法：一般媽媽們的經驗分享，吃些酸梅等酸的食物可以改變口腔的味道，吃些奇異果、橘子、葡萄、蘋果、檸檬…等等水果，基本上這些方式都對寶寶無害，可以嘗試看看也許對孕吐的不適會有些幫助。