【蘇聖淵醫師】孕吐不舒服 該怎麼改善?

文:蘇聖淵 林口長庚紀念醫院婦產部產科主治醫師

一般來說懷孕孕吐的狀況是正常的,對寶寶而言,因為懷孕初期所需營養不多,媽媽身上所儲存的養分是足夠寶寶生長的,所以無須擔心飲食減少會影響寶寶的生長,至於有什麼特別的方式可以改善這樣的不適?因為孕吐是身體賀爾蒙改變所致,因此說實話要有什麼好的方法可以立即改善這樣的不適是很困難的,下列幾個方式可以嘗試看看,也許對孕吐的不舒服會有些許的改善

  1. 飲食療法:可以盡量選取您想吃喜歡吃的東西,無需考慮營養性的問題,基本上吃的下比吃什麼東西來得重要,如果噁心感較嚴重,避免重口味 刺激性或味道較重的食物,可以降低您的噁心感,然後以少量多餐的方式來增加您的進食量,另外可多增加一些湯湯水水的攝取,一來較容易進食,二來也可以避免脫水的狀況
  2. 心理療法:心理放輕鬆比什麼都重要!心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現像,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。
  3. 運動療法:適度的活動及運動可以轉換您的注意力,另外也可以增進腸胃蠕動的情況,多呼吸些新鮮的空氣對於您的孕吐也會有很大的幫助
  4. 藥物療法:在醫學上來說,可以多補充一些維他命B6對孕吐的改善是有些許幫助的,另外如果真的吐得很嚴重的時候一些,增加腸胃蠕動的藥物也是有幫忙的;如果孕吐很嚴重到胃痛不適的話,基本上有些減少胃酸產生的藥物對胎兒是安全的,可以跟您的產檢醫師討論看看,是不是可以使用這些藥物來改善您的症狀。
  5. 吃完食物不要立即平躺,可以散散步走走避免胃酸逆流讓噁心感更明顯
  6. 其他療法:一般媽媽們的經驗分享,吃些酸梅等酸的食物可以改變口腔的味道,吃些奇異果、橘子、葡萄、蘋果、檸檬…等等水果,基本上這些方式都對寶寶無害,可以嘗試看看也許對孕吐的不適會有些幫助。

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