【黃宣蓉醫師】改善過敏 從飲食及環境做起

文:黃宣蓉 台北長庚紀念醫院新生兒科兼任主治醫師

隨著醫療進步及普及,越來越多的過敏孩童在幼兒期便得到診斷,從小便長期服用症狀緩解的藥物,藥物確實能使流鼻水、鼻子癢等症狀或多或少得到緩解,但吃藥真的是唯一的解決辦法嗎?難道過敏寶寶真的就只能求助於藥物,沒有其他方法可以讓他們的生活比較舒適一點嗎?其實還是有的,改善過敏,從環境及飲食下手便是個可行的方法。

所謂的過敏,即是免疫系統對特定物質的過度反應,而這樣的反應會引起一些惱人的症狀。

黃宣蓉醫師:換句話說,最根本的辦法其實是將造成過敏的物質移除,多半的孩童都會接受過敏原檢查,根據報告的結果,在日常生活中盡量避免敏原,便能有效改善過敏狀況。

除了避免特定過敏原外,家中宜保持一定的濕度,太溼或太乾的空氣對過敏兒都是另類的刺激,床單衣物等也要定期清洗或是曬太陽以除塵螨,生活中盡量避免接觸到塵屑等環境,隨身攜帶口罩便是個不錯的應變方式,我們無法無時無刻遠離可能早成呼吸道刺激的環境,但當感到不舒服時可以戴起口罩減少塵屑吸入呼吸道所造成的不適。

飲食方面蠻多食品都被證實對過敏有幫助,如含益生菌的優酪乳、兒茶素、omega-3等,兒茶素在一般茶飲皆含有,不過茶類額外含有咖啡因,多少還是對孩童有所影響,易心悸的孩童宜避免攝取過量。深海魚油或是沙丁魚乾則富含omega-3,適量的補充對過敏孩童症狀應該是有幫助的。

雖說這類食品或物質對過敏寶寶是有幫助的,但更重要的觀念是均衡飲食,不要為了吃多一點這類食物而偏頗了一日正常蛋豆魚肉類的攝取,均衡的飲食對免疫系統的維持是十分重要的,有些人可能會問有什麼食物盡量要避免,基本上加工食品是必須避免的,牛奶等乳製品由於是常見的過敏原之一,若已知小孩對其過敏則應避免,希望各位照護者在看完本篇文章後對照顧過敏寶寶能有更進一步的體悟。

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