【大象醫師】專家解惑:多囊性卵巢的心理健康,真的會影響人生決策

多囊女孩的心理健康,一直是大家所忽略的重點,我們往往都只在意多囊女孩的月經不規則、不孕、肥胖。但在那個後面有什麼呢?

 

「想懷孕再回來就好」

這是大多數多囊女孩在診間,被診斷多囊時聽到的話。

 

這樣淺淺的一句「想懷孕再回來就好」,不但忽略的女性朋友在初次接到這個消息時內心的恐慌!

 

● 沒有提到代謝問題跟心血管問題

● 沒有提到可能需要的心理支持

● 沒有提到未來檢查的重點在哪裡

 

這樣的不足資訊

● 更是加重了多囊女孩的焦慮情緒

 

多囊女孩其實本身的壓力指數就比一般人來的高,這在國際知名期刊Nature也早已做過實驗證實:

圖片來源:大象醫師提供

 

而壓力本身,其實就是惡化肥胖跟造成月經不規則很重要的原因。

 

此外,根據統計,多囊女孩平均需要歷經「三位醫師」,才能正確被診斷出多囊性卵巢,在之前大多數的多囊女孩,都流連在皮膚科、減重門診,甚至是健身房、營養教室等地方,花費大筆金錢與時間,卻找不到自己痘痘跟肥胖的原因。

 

荷爾蒙失調造成的肥胖與痘痘,往往會對多囊女孩造成下列影響:

● 長期的自信心低落

● 親密關係的交往不順利

● 影響重大人生決策

 

像是若在尚未準備好時懷孕,多囊女孩可能會因為對於「不孕」的擔憂,而選擇生下小孩,而這種在心理狀態尚未建立好就選擇生育。最後可能影響的是整個家庭跟小孩的心理健康!

 

以下就是常見的多囊女孩的心理歷程:

圖片來源:大象醫師提供

 

但其實在治療計畫開始之前,若能重新塑造心理狀態,其實就能大幅改善多囊女孩對自己的體態焦慮與不安。

 

今天分享的「認知重建法」分為三個步驟。

1.辨識自己情緒的狀態 : 

我們可以勇敢說出自己的情緒,例如「我感覺自己跟別人不一樣,這種想法讓我好憂鬱」,不要假裝看不到在內心深處蠢蠢欲動的情緒,甚至可以把情緒們都用紙筆寫下來。

 

因為光是開始重視、開始處理情緒的這個舉動,就可以大幅度減少大腦杏仁核對情緒的反應了!

 

「直視情緒的本身,就是一種放鬆」

 

2.找到情緒背後的原因,並認同自己的情緒 :

● 如果我感到了憤怒,可能是因為感到不公平或是被侵犯,而我內心的真正需求其實是為了「設立自我界線」

● 如果我感到了恐懼,可能是因為覺得受到了威脅,而內心背後的需求其實是為了「尋求安全感」

 

在辨識出自己的需求之後,別忘了提醒自己:

「我現在的感受是完全可以理解的,因為大多數人在這樣的狀況下也會如此」

 

只要我們可以不再覺得這是個人問題,就不會覺得自己不應該有這些情緒,「認同情緒的存在」其實就是「在釋放這些情緒」

 

3.認知重建法 :

圖片來源:大象醫師提供

 

新的認知,就像是一條新的道路讓我們內心可以選擇,當看到新的風景之後,就不容易執著在走原本的那條路!

 

最後來跟大家分享「西藏生死書」人生五章,相信這是最好的詮釋!

第一章
我走上街,人行道上有一個深洞,我掉進去,我迷失了—我絕望了!這不是我的錯,費了好大的勁才爬出來!

第二章
我走上同一條街,人行道上有一個深洞,我假裝沒看到,還是掉進去!我不能相信,我居然會掉進同樣的地方,但這不是我的錯!還是花了很長的時間才爬出來!

第三章
我走上同一條街,人行道上有一個深洞,我看到它在那兒,但還是掉了進去—這是一種習氣,我的眼睛張開著,我知道我在那兒,這是我的錯!我立刻爬了出來!

第四章
我走上同一條街,人行道上有一個深洞,我繞道而過。

第五章
我走上了另一條街。

 

今天的分享,是否有讓妳感同身受呢?

我多年來照顧多囊卵巢症候群的女孩們,看到的不是疾病本身,而是一個個內心無助,渴望被理解、被同理的妳們。讓我們一起重視多囊女孩們的心理健康吧!

大象醫師
婦產科

婦產科專科訓練醫師

文章數
22
回答數
0

問8 線上視訊諮詢

諮詢專業醫師的第二意見,確保您得到最適合的治療方案

追蹤問8粉絲專頁