【陳菁兒醫師】爸爸媽媽給小朋友的遺傳身高是多少?有沒有機會改變呢?

門診常常會聽到父母提問：

「我們父母都不高，小朋友是不是一定也長不高呢？」

其實雖然遺傳佔了身高一大部分的原因。

但後天還是有一些可以調整的地方喔！

首先讓我們一起來了解遺傳身高吧！

第一次來成長門診時，我們都會請爸爸媽媽協助填寫初診單。其中有一個欄位就是爸爸媽媽的身高，用來估算「遺傳身高」。

遺傳身高怎麼算

「遺傳身高」，就是爸爸媽媽先天給小朋友的身高。不考慮其他特殊因素，順順長大約會長到的身高。

公式如下:

・男生:「雙親之身高總和﹢12再 ÷ 2，±7.5公分」

・女生:「雙親之身高總和﹣12再 ÷ 2，±6.5公分」

遺傳身高有一個範圍

從公式我們可以發現，遺傳身高後面有一個加減的範圍。所以即使是同樣爸爸媽媽，生出來同性別的兄弟或姊妹，身高差距可能高達10幾公分!這是為什麼呢?其實影響身高的因素有很多，其中遺傳佔70%，後天佔30%包含營養狀況，內分泌….等原因。

除了遺傳佔70%，後天還有30%可以把握！

其實良好的生活習慣對身高來說是很重要的!因為身高是長期累積的結果，如果維持良好生活作息，每年比原本多長一公分，5年後就會本原本高5公分。換句話說，如果生活作息不良，每年比原本少長一公分，5年後就會本原本矮5公分，是不是很驚人呢！

可以幫忙長高的生活習慣

1. 營養: 均衡飲食，不吃油炸甜食，多補充蛋白質，注意微量元素攝取。

2. 睡眠: 10點前上床睡覺睡滿8小時，把握生長激素分泌高峰。

3. 運動:每天運動30分鐘，以跳躍運動為主。

4. 青春期發育:7-9歲注意有沒有第二性徵發育，一有發育的狀況趕快找醫師確認發育情形，以及照骨齡了解生長板狀況。

長期持之以恆做到以上幾點，加上定期量身高，門診追蹤，都有機會讓你比遺傳身高多長6-7公分喔!大家一起加油吧！

菁兒醫師小叮嚀

1.遺傳身高公式如下：

・男生:「雙親之身高總和﹢12再 ÷ 2，±7.5公分」

・女生:「雙親之身高總和﹣12再 ÷ 2，±6.5公分」

2.遺傳身高有一個範圍，遺傳佔70%，後天還有30%可以把握！

3.持之以恆注意以下幾點，可以幫忙你超越遺傳身高 : 均衡飲食，早睡及充足睡眠，每天跳躍運動30分鐘，7-9歲注意有沒有第二性徵發育。