依您描述的內容： 褪黑激素是荷爾蒙的一種，一般認為短期（半年內）小劑量使用還算安全，較沒有副作用的疑慮，長期使用目前尚無嚴謹實驗證實其安全性，可能會有嘔吐、嗜睡等現象，影響自行產生褪黑激素的能力。 目前並沒有將褪黑激素使用在兒童的長期使用報告 ， 台灣有做的是短期使用在因異位性皮膚炎而產生睡眠障礙的孩子身上的報告 根據國外研究顯示，47~60%異位性孩童患者，罹患有睡眠障礙問題。2016在台灣台大團隊和北市醫聯團隊刊登在JAMA pediatric的研究發現，或許，口服褪黑激素(melatonin)可以成為一種新的輔助治療異位性皮膚炎孩子改善睡眠品質。實驗中孩子們只口服3毫克的褪黑激素就達到效果，使用時間只有四週。 相關的論文內容說明連結如下：http://pojulai.blogspot.com/2017/01/melatonin.html?m=1 平時可以從飲食做起，合成褪黑激素的原料包括色胺酸、維生素B6，鮪魚、鮭魚、牛奶和火雞肉等，都含有豐富的色胺酸，胚芽、葵花子、開心果則有高含量的維生素B6。或食用富含GABA的食物；GABA是存在於大腦皮質中主要的神經傳導物質之一（為胺基酸的一種），作用像剎車，能抑制腦部神經活動，帶來放鬆及冷靜的效果。日常飲食中的蔬果類，如香蕉、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等；經過發酵或醃漬的食物，如泡菜、紅麴、味噌；穀物如發芽玄米、糙米等，都是富含GABA的天然食物。 其實只要小孩睡眠的過程都很好 生長曲線好 就是睡得好 可以用兒童睡眠篩檢流程檢視孩子的睡眠好不好 （林奕萱醫師提供） 1.吵著不想睡不好睡 2.白天很累很想睡 3.晚上睡眠會中斷醒來 4.睡眠時間長短不一 5.睡覺會打呼 如果有以上症狀 建議就診兒童心智科做睡眠評估或睡眠檢查 在家 1.固定時間睡覺起床 2.下午四點後不睡覺 睡前3小時不喝過多的水 3.睡前不喝有咖啡因的飲料 不吃有咖啡因的4.食物 戒甜食 不玩刺激的遊戲 5.睡前肚子餓 可以吃一點小點心增加飽足感比較好入睡 6.白天要有至少一小時的跑跑跳跳運動 7.房間要昏暗 安靜 溫度適中 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 台中幼恩小兒科診所 兒科 主治醫師 蕭淑綾 醫師簡介►http://bit.ly/2uZBXqA 流感用藥衛教文章 ►http://bit.ly/2LcWldD