依您描述的內容:在哺乳中的媽媽的確需要多補充一些鈣質以提供寶寶跟媽媽足夠的鈣,一般來說在哺乳期間建議媽媽每天可以攝取1000毫克的鈣質,基本上奶製品會是最好的鈣來源,如牛奶、酸奶、奶酪等,在其他食物中也含有許多的鈣質的成分,例如:芝麻、紫菜、小魚干、吻仔魚、蝦米、蝦仁、九層塔、金針、黑糖、黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、蚵干、蛤蜊、木耳等等也都含有豐富的鈣質,因此建議您如果可以足夠的攝取奶製品或是上列種種食物基本上是不需要再額外服用鈣片,當然有些人不適合或是無法食用乳製品的話適度的服用鈣片也是不錯的方式,唯服用鈣片時建議多喝水以避免腎臟結石的出現
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
林口長庚紀念醫院 婦產部產科 主治醫師
蘇聖淵
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