【周則中醫師】不想熊貓眼擴散成包青天?如何根治擾人的「黑眼圈」?

文:周則中 衛生福利部台北醫院外科醫師


如果說臉上什麼問題最困擾大家,「黑眼圈」肯定排名前三。

什麼冷熱敷、眼周按摩器、左旋C眼霜、眼膜,我想你通通都試過,放心,效果一下就沒了。


黑眼圈的成因

如果真的想治好熊貓黑輪,不想讓黑眼圈擴散到全臉,變成包青天,就絕對要先了解黑眼圈的成因。

黑眼圈大致有兩種分類: 一種是「靜脈回流不良」造成眼周血液淤積;另一種則是「色素沈積」

靜脈回流不良是壓力荷爾蒙讓水份淤積;鼻黏膜腫脹讓靜脈回流更差!

眼周是全身皮膚最薄的地方,身體有任何風吹草動,看「眼周」準沒錯。

長期的壓力與睡眠不足造成身體壓力荷爾蒙急升,這時腎上腺皮質會分泌「醛固酮」與「皮質醇」,過量「醛固酮」使身體水腫,靜脈塞車,眼袋黑輪就跑出來了;「皮質醇」則是抑制免疫系統與細胞生長速度。長期下來會弱化身體的屏障,讓病原更容易入侵。


黑眼圈的累積可能來自於「壓力」

黑眼圈跟免疫有什麼關係呢?我們都知道鼻子過敏會造成黑眼圈。解剖上可能跟篩竇靜脈回流到上眼靜脈的路徑有關,但是「回流的阻塞」卻是因為黏膜腫脹。主要是皮質醇長期抑制免疫,最後導致鼻黏膜反彈增生,靜脈回流就變差了。(關於壓力造成的慢性發炎可以參考:【周則中醫師】發炎:身體發出的求救訊號,要怎麼防禦?

對了,靜脈淤積久了就會變成色素沈積,而膚色越深的人越容易沈積。

講重點!你的「熊貓黑輪眼」極有可能都是壓力害的!那該怎麼辦呢?

怎麼對抗黑眼圈?

1. 睡飽:每個人需要的睡眠時間相差頗大,但是如果每天早上都要靠咖啡提神,晚上卻要靠酒精或是藥物才能入睡,我們就要好好想想是不是身體出了什麼狀況?此外,作息不良也容易導致肥胖、高血壓、甚至中風。

黑眼圈不只是美觀問題,背後透露出的訊息卻更重要!一般來說,正常人需要一天六到八小時的睡眠,兒童或青少年則是八到十小時。

2. 多去戶外走走:看看遠方,順便曬太陽接受維他命D,同時提升眼界與抵抗力!

3. 均衡飲食:減少糖與精緻澱粉攝取,還有多樣攝取「原型食物」。

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