【周則中醫師】缺乏日曬!小心健康閃黃燈!

陽光是孕育萬物的能量之源,更直接間接地影響我們的健康。多久沒有好好享受一次舒服的日光浴了?長期缺乏日曬可是會讓健康頻頻「閃黃燈」!快看看以下症狀,你中了幾個:

 

1. 時常睡睡醒醒,或是怎樣都睡不飽:這可能代表我們身體的生理時鐘有點混亂,這時候就需要用陽光讓身體「重開機」。當眼睛看到自然光、身體接觸到陽光,腦袋自然會醒來。當我們覺得睡不好的時候,可以曬曬太陽,重設生理時鐘。睡眠更穩定,精神自然更充沛。

 

2. 背後與屁股老是長痘痘:長時間被衣褲遮蔽的地方,會因為濕氣與悶熱產生黴菌感染。你知道嗎?長在身上的痘痘,大多屬於黴菌性毛囊炎。在擦抗黴菌藥之前,我們可以試試先讓身體懷疑有黴菌感染的地方曬曬太陽,少量多次,曬到皮膚有溫熱感即可;再加上維持身體及室內乾燥,時常讓衣褲毛巾曬曬太陽,並更換蓮蓬頭,惱人的毛囊炎就會改善。

 

3. 明明吃很少,卻還是人型泡芙一顆:缺乏日曬會讓身體的免疫系統弱化,造成慢性發炎。身體的慢性發炎影響熱量平衡,使脂肪更容易囤積。讓皮膚接觸適量陽光,能產生維他命D。維他命D可以讓免疫系統正常化,擺脫慢性壓力,幫助減輕體重。此外,曬曬太陽還能促進血清素分泌,讓我們心情愉悅,不容易暴飲暴食。

 

4. 腸胃不順,排便卡卡:綜合上述,陽光能調節自律神經及維持正常腸道菌叢生態。除此之外,充足的維他命D與均衡的飲食能補足身體所需的鈣鎂,使腸胃平滑肌正常運作。有便秘問題的朋友不妨多曬曬太陽。

 

想趕快衝出去曬曬太陽了嗎?別急,每個人皮膚對陽光的承受能力不同,要慢慢訓練。一般人一天曬半個小時之內都是沒有問題的。曬太陽也要少量多餐,才不會曬傷了。如果是問題皮膚,享受陽光要量力而為,曬曬手掌腳掌也不失為一個好方法喔。

周則中
一般外科

衛生福利部恆春旅遊醫院外科醫師

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