【陳姵君藥師】綜合維他命 男女生有差嗎?!

市面上琳瑯滿目各種組合的維他命產品,有的還主打男性維他命有另外加「鋅」,女性加「鐵」,到底有何差別,女生也可以吃男性的維他命嗎?

 

陳姵君藥師:鋅跟鎂、銅、錳一樣都是身體的酵素維持正常功能需要的微量金屬元素,根據臺灣食品藥物管理署的每日攝取量建議,成人男性每天15mg,女性12mg,上限則是35mg。

 

因為鋅在男性精液中含量高,所以廠商才會特別把鋅用來主打男性商品,而鐵是血紅素中的重要成分,女生每個月都會流失一些血液,所以廠商拿鐵這個成分來主打女性市場,可以說,這一切都是,廠商刻意操作的結果。

 

女生也可以吃有加鋅的維他命,但是要注意一下,帶殼海鮮如牡蠣、蛤等,鋅含量高,如果當天有吃這類海鮮,就不需要再額外補充,長期服用過多有可能產生毒性。微量元素最好的方式是從飲食中攝取,如生理期過後可以多吃深綠色蔬菜、葡萄、豬血來補充鐵等等,現代人營養充足,飲食均衡、維持正常生活及運動習慣,及每天喝足2000ml的水,即是省錢天然又能持之以恆的保健之道!

陳姵君
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