您好,最近壓力不斷湧上,家庭和生活壓力佔據較大部分。我跟我爸爸關係一直以來就不穩定,我們很少進行心靈交流。常常他一生氣就很長一段時間不跟我開口說話。我準備上大學,目前學的不是我想念的,想轉跑道,希望自己可以為了自己而學習,不是為了家人或其他人。但我家庭算比較保守,爸爸個性很固執,現在又不跟我說話,我也不知道如何是好。想請問我該如何與家人溝通,及排解自己的壓力呢?
依您描述的內容,感覺到你試過很多努力,但也屢經失敗。 若針對情緒起伏比較大的父母,溝通先強調感受再說明緣由,並且善用文字或其他媒介。 但詳細狀況因未親自與您諮商尚無確切建議,若能諮商會討論更適切您的方法。 祝 美好 余佳容 心理師 諮商師簡介 ◆ http://bit.ly/2Z5YRuj
您好,我在幾年前被診斷出有思覺失調症的病友,當時我不想依靠要物治療,因為藥物會影響到工作,到現在也沒在回去接受治療,因為我不想面對疾病,而且我現在人在澳洲也無法回去治療。我會很躁鬱很急促很緊張然後導致自己什麼事都做不好,做不好有時候會想抓狂把一切都搞砸,想請問有什麼方法可以在暴怒的時候控制情緒呢?
依您描述的內容: 思覺失調症是一個極需要專業協助的症狀,除了藥物控制,心理治療也不容忽視,強烈建議,如果時間及金錢許可,先找尋當地或線上心理師。長期了解自己才能根本與情緒共處。 若是要立即方法,下列步驟可以參考,但效果因人而異。 第一步:反思自我時常暴怒的想法為何 第二步:此想法是否合乎現實 第三步:若否,則討論或反思想法。若是,則練習讓自己情緒平穩則是重點。 情緒平穩的初學可以先從腹式呼吸開始練習。 上述為簡述步驟,可供參考。 余佳容 諮商心理師 諮商師簡介 http://bit.ly/2Z5YRuj