蘇聖淵

適度的運動都可以讓腸胃蠕動改善；飲食方面可以多吃些高纖的蔬菜水果、少量多餐、進食後不要馬上坐下或躺下，走走散步個一二十分鐘再坐下來⋯⋯等方式都可以改善腸胃脹氣的問題。

有些孕媽咪在懷孕過程中，可能會出現些微出血的狀況，不同懷孕的週數出血可能的原因跟處理都不盡相同。不同原因有不同的處理方式跟預後，所以還是需要將狀況跟產檢醫師討論，醫師評估後必要時做進一步的檢查，才能做適當處置。在懷孕後期 (妊娠34週以上) 發生的出血狀況，如果在產檢的過程中，產檢醫師沒有特別說明有所謂的前置胎盤或胎盤位置過低的狀況，那少量的出血不用太擔心。

基本上目前對於經前症候群造成的原因並不清楚，不過大部分的醫師認為這跟身體賀爾蒙的改變有關，如果經前症候群的狀況很嚴重的話，吃避孕藥來調整體內的賀爾蒙，是我們常用的方式，另外在藥物的話使用些抗憂鬱藥物、止痛藥、利尿劑都會有些幫助。不希望用藥物的方式做改善，有幾個方式可以試試看也許有些幫助：1. 減少高鹽、刺激性的、高酒精、高咖啡因的食物2. 適量的運動3. 多增加些含鈣食物的攝取

基本上以西醫的觀念來說

基本上韭菜中含大量的鐵質和多種微量元素對寶寶是有益的, 另外韭菜亦含有大量維生素和粗纖維, 能增進胃腸蠕動減少便秘...

觀察惡露的型態在產後具有重要意義。所謂的惡露，指的是產後的陰道分泌物，其形式與月經有所不同，惡露大約會在產後持續一個月至一個半月，這段時間因為懷孕而增厚的子宮內膜會逐漸剝落，合併分娩時殘餘的胎盤、胎膜、血水一同排出，本文將介紹正常惡露在各時期的形式，以及不正常的情況可能為何。

其實對於一般人的飲食建議也同樣應該套用在孕婦身上，例如均衡飲食以及熱量控制等等，在增加某些營養物質的攝取或避開某些禁忌食品的同時，維持六大類食物中各類別的攝取量也是很重要的。

懷孕的媽媽常常都會覺得會陰部濕濕的，或是內褲上面有些水狀的東西，讓媽媽們很擔心這樣的情況是不是破水。其實懷孕的過程中，很多情況都可能造成這樣的困擾。若是破水，流出來的羊水通常是透明清澈或略淡黃色、水狀、沒有味道的液體。

靠排卵試紙檢測出黃體生成素的高峰時，就能知道女性馬上就要排卵，一般來說，排卵後一天是卵子受精的黃金時機，而男性的精子大約可以在女性體內存活三天左右。而在此段時日積極「做人」，就能夠達到事半功倍的成效。一旦發現受測結果為陽性，最好每隔幾個小時就重複測試，此時陽性的強度會逐漸升高，然後開始減弱，當開始減弱的時候，就能夠預測24小時內將會排卵。

確實，一般狀況下，骨盆腔理當是難以接觸到病菌的，然而頻繁的性行為、子宮、卵巢及腹部手術、使用子宮內避孕器……等情況，會增加骨盆腔感染的機會。

有一種說法是坐月子時不能碰水，這是因為產後婦女的身體較為虛弱，如果使用不夠溫熱的水來洗澡的話，可能會受寒，其實這個禁忌應該修正為「不宜洗冷水澡」才適當，而不是完全不能碰水。

用身體狀況來推測是否懷孕的準確性較低，頂多只能以此來做為懷疑的基礎，再進行以下的檢測方法來確認是否懷孕。1.尿液檢查2.抽血檢測3.超音波檢查

懷孕1～3個月：多吃一些富含葉酸的食物，可以適當的補充含碘食物，孕婦們都應該攝取足夠的優質蛋白質懷孕4～6個月：孕婦們必須攝取足夠的鈣與鎂懷孕7個月～出生：適合補充的是鐵質

學理上告訴我們，打無痛分娩是不會造成任何腰部肌肉或神經的傷害

結紮、戴保險套、放避孕器、吃避孕藥是100分、甚至超過100分可推薦的避孕方式，其他如體外射精、算安全期、量基礎體溫、未全程戴套……等方式，基本上幾乎與內射無異，就只能給87分，無法再高了。

可將疫苗分為「減毒活性疫苗」與「死菌疫苗（非活性）」兩種。建議懷孕前需施打的疫苗：1.麻疹、腮腺炎、德國麻疹三合一疫苗（Measles, Mumps and Rubella; MMR）2.水痘疫苗3.子宮頸癌疫苗4.B型肝炎疫苗 建議懷孕中可施打的疫苗：1. 流感疫苗 2. 三合一疫苗(減量破傷風、白喉、非細胞性百日咳混合疫苗)(Tdap)

母乳是媽媽給予寶寶最好的營養，不只含有豐富的營養素，還有抗體可以增強寶寶的抵抗力。母乳的好處多多，可是成為母乳媽媽不容易，因為要提供母乳給寶寶，相對地需要更注意自己的身體，這次匯集了問8健康諮詢時，母乳媽媽們來詢問的常見問題，讓所有母乳媽媽們可以參考。

一般女性在產後半年一年甚至更久的時間都會有性慾降低的狀況，會產生這種狀況有以下幾個原因

一般來說懷孕孕吐的狀況是正常的，對寶寶而言，因為懷孕初期所需營養不多，媽媽身上所儲存的養分是足夠寶寶生長的，所以無須擔心飲食減少會影響寶寶的生長