蘇聖淵

適度的運動都可以讓腸胃蠕動改善；飲食方面可以多吃些高纖的蔬菜水果、少量多餐、進食後不要馬上坐下或躺下，走走散步個一二十分鐘再坐下來⋯⋯等方式都可以改善腸胃脹氣的問題。

有些孕媽咪在懷孕過程中，可能會出現些微出血的狀況，不同懷孕的週數出血可能的原因跟處理都不盡相同。不同原因有不同的處理方式跟預後，所以還是需要將狀況跟產檢醫師討論，醫師評估後必要時做進一步的檢查，才能做適當處置。在懷孕後期 (妊娠34週以上) 發生的出血狀況，如果在產檢的過程中，產檢醫師沒有特別說明有所謂的前置胎盤或胎盤位置過低的狀況，那少量的出血不用太擔心。

搭飛機所受到的輻射劑量是極低的，完全不用擔心這樣密集長時間的飛行會對寶寶造成影響；不過因為懷孕的關係媽媽體內的是處於高凝血的狀態，加上搭飛機空間比較侷限，長時間不活動的情況容易產生血栓，因此建議在飛機上每隔一兩個小時的時間離開座位走走晃晃五到十分鐘，以避免血栓的發生。

基本上目前對於經前症候群造成的原因並不清楚，不過大部分的醫師認為這跟身體賀爾蒙的改變有關，如果經前症候群的狀況很嚴重的話，吃避孕藥來調整體內的賀爾蒙，是我們常用的方式，另外在藥物的話使用些抗憂鬱藥物、止痛藥、利尿劑都會有些幫助。不希望用藥物的方式做改善，有幾個方式可以試試看也許有些幫助：1. 減少高鹽、刺激性的、高酒精、高咖啡因的食物2. 適量的運動3. 多增加些含鈣食物的攝取

基本上以西醫的觀念來說

基本上韭菜中含大量的鐵質和多種微量元素對寶寶是有益的, 另外韭菜亦含有大量維生素和粗纖維, 能增進胃腸蠕動減少便秘...

觀察惡露的型態在產後具有重要意義。所謂的惡露，指的是產後的陰道分泌物，其形式與月經有所不同，惡露大約會在產後持續一個月至一個半月，這段時間因為懷孕而增厚的子宮內膜會逐漸剝落，合併分娩時殘餘的胎盤、胎膜、血水一同排出，本文將介紹正常惡露在各時期的形式，以及不正常的情況可能為何。

其實對於一般人的飲食建議也同樣應該套用在孕婦身上，例如均衡飲食以及熱量控制等等，在增加某些營養物質的攝取或避開某些禁忌食品的同時，維持六大類食物中各類別的攝取量也是很重要的。

懷孕的媽媽常常都會覺得會陰部濕濕的，或是內褲上面有些水狀的東西，讓媽媽們很擔心這樣的情況是不是破水。其實懷孕的過程中，很多情況都可能造成這樣的困擾。若是破水，流出來的羊水通常是透明清澈或略淡黃色、水狀、沒有味道的液體。

靠排卵試紙檢測出黃體生成素的高峰時，就能知道女性馬上就要排卵，一般來說，排卵後一天是卵子受精的黃金時機，而男性的精子大約可以在女性體內存活三天左右。而在此段時日積極「做人」，就能夠達到事半功倍的成效。一旦發現受測結果為陽性，最好每隔幾個小時就重複測試，此時陽性的強度會逐漸升高，然後開始減弱，當開始減弱的時候，就能夠預測24小時內將會排卵。

確實，一般狀況下，骨盆腔理當是難以接觸到病菌的，然而頻繁的性行為、子宮、卵巢及腹部手術、使用子宮內避孕器……等情況，會增加骨盆腔感染的機會。

有一種說法是坐月子時不能碰水，這是因為產後婦女的身體較為虛弱，如果使用不夠溫熱的水來洗澡的話，可能會受寒，其實這個禁忌應該修正為「不宜洗冷水澡」才適當，而不是完全不能碰水。

用身體狀況來推測是否懷孕的準確性較低，頂多只能以此來做為懷疑的基礎，再進行以下的檢測方法來確認是否懷孕。1.尿液檢查2.抽血檢測3.超音波檢查

懷孕1～3個月：多吃一些富含葉酸的食物，可以適當的補充含碘食物，孕婦們都應該攝取足夠的優質蛋白質懷孕4～6個月：孕婦們必須攝取足夠的鈣與鎂懷孕7個月～出生：適合補充的是鐵質

學理上告訴我們，打無痛分娩是不會造成任何腰部肌肉或神經的傷害

結紮、戴保險套、放避孕器、吃避孕藥是100分、甚至超過100分可推薦的避孕方式，其他如體外射精、算安全期、量基礎體溫、未全程戴套……等方式，基本上幾乎與內射無異，就只能給87分，無法再高了。

可將疫苗分為「減毒活性疫苗」與「死菌疫苗（非活性）」兩種。建議懷孕前需施打的疫苗：1.麻疹、腮腺炎、德國麻疹三合一疫苗（Measles, Mumps and Rubella; MMR）2.水痘疫苗3.子宮頸癌疫苗4.B型肝炎疫苗 建議懷孕中可施打的疫苗：1. 流感疫苗 2. 三合一疫苗(減量破傷風、白喉、非細胞性百日咳混合疫苗)(Tdap)

母乳是媽媽給予寶寶最好的營養，不只含有豐富的營養素，還有抗體可以增強寶寶的抵抗力。母乳的好處多多，可是成為母乳媽媽不容易，因為要提供母乳給寶寶，相對地需要更注意自己的身體，這次匯集了問8健康諮詢時，母乳媽媽們來詢問的常見問題，讓所有母乳媽媽們可以參考。

一般女性在產後半年一年甚至更久的時間都會有性慾降低的狀況，會產生這種狀況有以下幾個原因

一般來說懷孕孕吐的狀況是正常的，對寶寶而言，因為懷孕初期所需營養不多，媽媽身上所儲存的養分是足夠寶寶生長的，所以無須擔心飲食減少會影響寶寶的生長