【黃彗倫醫師】牢記6重點 預防老人跌倒

文:黃彗倫 新竹東元醫院家庭醫學科主治醫師


預防老人跌倒,需要注意什麼呢?


1. 老年人常在家具旁、路邊跌倒

住處最常發生跌傷的地點,第一位在家具旁;第二位在浴室、淋浴間或廁所等

2. 夜晚起床如廁務必先開小夜燈

家裡裝置小夜燈,起床先將小夜燈打開,以降低跌倒風險。

3. 樓梯深度不宜太淺、浴室保持乾燥

樓梯的深度最好深一些,讓老人家的腳能夠整個踩在上面。

4. 前包後包鞋取代拖鞋

年長者在室內、外,盡量穿前包後包的鞋子,也能減少跌倒機率。

5. 規律運動加強下肢肌力

國健署提醒,年長者應規律運動,加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡感。

6. 慢性疾病者,遵循醫囑、規律服藥

服用藥物若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況,需要與醫師討論以降低跌倒風險。

 

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