【寶寶手冊線上版】6招護眼行動,視力保健基本功

幼兒常見的視力問題有弱視、斜視及屈光不正(即近視、遠視、散光)等,六歲前是斜、弱視治療的關鍵期,錯過了治療效果變差;愈早近視,度數增加愈快,變成高度近視(大於600度)機會愈大,而高度近視易產生青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑部出血及黃斑部退化、後極部退化、提早發生白內障,可能導致失明。

研究顯示:戶外活動是近視發病和惡化的保護因素,長時間近距離用眼是近視的危險因素。


護眼運動從小開始

隨時觀察幼兒,下列疑似視力不良的症狀,請儘早至眼科就診。
1. 瞇著眼睛看東西。
2. 常常揉眼睛。
3. 慣於歪頭、仰頭或低頭去看東西。
4. 反覆側視看物體,表現出想要看得更清楚的模樣。
5. 參加遊戲時,行動不靈活、不敏捷。
6. 看書或寫字時,眼睛與紙面的距離太近。
7. 學習進度減慢或退步。
8. 常抱怨看不清楚黑板上的字、眼睛疲勞、眼痛、頭痛。
9. 眼位外觀異常(如鬥雞眼)。
10.眼球震顫(眼球不自主的規律性轉動),或黑眼珠內出現反光等現象。


幼兒接受視力檢查前的預備工作

.3-4歲:某些視力問題(如單眼弱視)並無明顯症狀。一般而言,3歲半至4歲是視力檢查的理想時機,家長應先在家中教會孩子辨認、並以手勢比劃或言語說出「E」或「C」字視標之缺口方向,再帶至眼科接受視力檢查。
.3-6歲:「亂點立體圖」可有效檢查出立體感不良的孩童,也可以避免測試單眼視力時用正常眼偷看的弊病。除了教會孩童比出視力表之缺口方向外,也要請家長先教導孩童認識說(指)出亂點立體圖上之●、■、▲、◆四種圖形。

預防高度近視是全家運動

什麼是高度近視?

.大部分高度近視定義都是以近視度數大於600度為主,往往肇始於學齡前,並持續惡化至高中畢業,缺乏戶外活動並大量近距離使用眼力常導致近視發生及惡化。
.幼兒一旦發生近視,度數會逐年增加,日後變成高度近視的機會很大,且產生併發症的機會也相對提高。
.目前高度近視已經成為臺灣、日本及中國大陸不可逆的失明原因第一位。

可怕的近視併發症

近視相關的併發症有:白內障、青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑部出血及黃斑部退化、後極部退化,這些情況都不易治療,甚至導致失明。

幼兒的基本視力保健

未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上兒童每天看螢幕不要超過1小時,避免讓幼兒過度近距離用眼,傷害視力。近年實證研究亦發現,戶外活動是近視發生和惡化的保護因素,每天戶外活動超過2-3小時,可能減緩兒童近視的發生和惡化。

世界衛生組織(WHO)亦建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘(1小時)中等費力至費力身體活動。


小提示

愛EYE秘笈,護眼行動備忘錄

第1招:眼睛休息不忘記
1.每天戶外活動2-3小時以上,建議每週至少14小時。
2.看電視或螢幕要遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,每天總時數少於1小時。
3.下課時間務必走出教室外活動,或讓眼睛休息至少10分鐘。
4,早睡早起,睡眠充足。

第2招:均衡飲食要做到
5.多攝取含維生素A、B群、C豐富的食物,及深色蔬果。
6.日常飲食種類多樣化、不偏食。

第3招:閱讀習慣要養成
7.每閱讀、寫字或其他近距離用眼30分鐘應休息10分鐘。
8.看書或拿筆寫字,保持35-40公分的距離。
9.不在搖晃的車上閱讀,也不要躺著看書

第4招:讀書環境要注意
10.光線要充足,桌面照度至少350米燭光以上。
11.書桌高度要讓手肘自然下垂平放,椅面要讓臀部坐滿,雙腳要踩到地。

第5招:拿筆、坐姿要正確
12.書桌光線不直接照射眼睛,習慣用右手寫字的人,檯燈放左前方,左撇子則在右前方。
13.姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。
14.握筆由前三指來挺筆並帶筆運行,後二指要穩定。

第6招:定期檢查要知道
15.每年固定1-2次視力檢查。
16.接到學校視力篩檢未達合格標準的通知,盡速至合格眼科醫師處接受複檢。
17.遵照醫師指示配合矯治,定期回診追蹤。

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