【寶寶手冊線上版】爸媽的心理調適


一旦為人父母,自然而然想為您的孩子和家人做到最好。請記得您是獨特的個體,也是獨特的父母,要照顧好自己。而保持規律運動,有助於消除緊張壓力,並常保健康活力。最重要的是,在工作、家庭和自己的需求上找到平衡點。


保持規律運動

運動是生活中很重要的一部分,它能幫助您放鬆,並且讓您更有活力。
您可以透過親子活動來放鬆身心,並且達到運動的需求,例如:

  • 用嬰兒車或者全家一起出門散步。
  • 和家人一起去游泳。
  • 和孩子一起去公園玩要。


重回工作崗位以後

產假或陪產假即將結束,必須重返工作崗位,您可能會面臨以下問題,讓您備感壓力甚至精疲力竭,比方說:

  • 得將孩子送到托嬰中心,或請保母照願孩子。
  • 必須送其他學齡期的孩子上學。
  • 您需要全神貫注地工作,因此面臨工作上的壓力。
  • 需配合工作而調整孩子的作息,親子適應過程可能較辛苦。

孩子逐漸長大,形成新的生活模式。每1次調適都不輕鬆,這是為人父母必經的學習過程,您會習慣生活上的變動和新安排。
最重要的是,在工作、家庭和自己的需求上找到最佳的平衡點。


照顧自己和您的至親

  • 為人父母需要學習務實。不要對您自己或其他人期望太高,也不要對自己和家人的付出視為理所當然。
  • 相信自己的能力,您會做得非常好,而且每一天都在學習新的事物。
  • 定期獎賞自己,放鬆或做一些開心的事情,像是找時間去散步,和父母、另一半還是朋友享受一頓美好的晚餐。
  • 沒有人是完美的,所有父母都有不足之處,不必太在意,從中記取經驗比相互指責更為重要。
  • 有時候您可能不同意另一半的作法或想法,適當表達您的威受,並且與另一半共同商量解决方法。
  • 請别在孩子面前吵架。

如果問題很難解決,請尋求外界支援。

 

點連結一起加入「問8健康諮詢平台」,掌握正確健康醫療知識 http://bit.ly/2jVB2Sg

Share:
FB分享